颈椎病患者学会这几个锻炼方法，坚持一月，摆脱颈椎病！

郑州大学附属医院 骨科专家汪建平教授

颈椎病的危害性

1、颈椎病是由于椎骨受颈脖周围的水肿压迫而导致的身体其他部位与颈部与头部的供血不足，经常会引起头晕、头疼、颈椎酸疼、骨刺等常见症状，这直接影响到对身体的伤害。

2、颈椎病严重者可造成亚健康，有时候还会引起对身体的早衰、眩晕、耳鸣、心烦、记忆力减退等，患者的生活质量受到影响。

3、有的人认为颈椎病无非就是一些颈肩疼痛，感觉没什么，很容易被忽视，但颈椎病一旦到了晚期，重者会对人体造成瘫痪的危险。有时候还会大小便失禁、出现幻觉，所以要早防早治疗。

4、颈椎病依人体的情况，有的会造成血压过高或过低，严重者会造成心脑血管疾病。

5、有很多的患者经常感觉到严重失眠，半夜颈椎十分疼痛，患者无法入睡。所谓打蛇打七寸，而颈椎却恰恰在身体的七寸，如果颈椎出现问题，全身就会出现不舒服

1.手法按摩推拿疗法是颈椎病的治疗方法之一。这是中医治疗颈椎病的主要方法，也是颈椎病较为有效的治疗措施。它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状。

2.颈椎牵引疗法是常见的颈椎病的治疗方法。这是颈椎病较为有效并且应用较广的一种治疗方法，此疗法适用于各类颈椎病，对早期病例更为有效。

3.理疗。在颈椎病的治疗中，理疗可起到多种作用。一般认为，急性期可行普长因离子透入、超声波，紫外线或间动电流等;疼痛减轻后用超声波、碘离子透入，感应电或其他热疗。

4.药物治疗。药物在本病的治疗中可起到关键的对症治疗作用，可选择纯中药制成的外敷药，比如立正消痛贴效果比较明显。还有维生素 如B1、B12，血管扩张剂及中草药等，对颈椎病的治疗有一定的效果。淮 /胜 /堂 ，二百多年的历史，遵循古方纯中药熬制，疗效显著而且是国家非物质文化遗产保护项目，对颈椎病，腰椎间盘突出，骨质增生，效果显著，某宝就能搜到，非常方便

5.温热敷。此种治疗可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状，有助于手法治疗后使患椎稳定。本法可用热毛巾和热水袋局部外敷，最好是用中药熏洗方来热敷。急性期病人疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。这也是生活中常用的颈椎病的治疗方法。

办公室工作人员首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线；尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈；此外，定制与桌面呈10~30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。对于长期伏案工作者，应在1~2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3~5秒钟，尔后双肩向上坚持3~5秒钟，重复6~8次；也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3~5次。当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

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