颈椎病竟是万病之源，4招揭秘颈椎病，19天便可缓解！

颈椎病的形成原因是颈椎间盘退行变性后，椎体间松动，椎体边缘产生骨赘，或颈椎间盘破裂脱出等压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状，因长时间低头，颈椎椎体向前挤压，使椎间盘被迫向后方或侧方突出，突出椎间盘压迫神经，导致手臂乏力或麻木、疼痛症状，严重时还会出现行走不稳、力弱、手笨拙，易摔跤等症状。

往往会出现颈肩痛，通常是早期颈椎病的表现，也是颈椎开始退变的信号，治疗保护得当，便可治愈；任其发展，会导致颈椎曲度改变，生理性前凸消失，颈椎反弓，颈椎间盘突出，如果严重者会压迫颈神经根或硬膜囊和脊髓，导致肢体麻木，力弱，共济平衡失调等，也就是医生常说的神经根型颈椎病，或脊髓型颈椎病，通常患有颈椎病会产生以下两种危害。

1、牵扯颈椎肌肉，出现颈部肌肉劳损：玩手机时，颈部前倾过度、身子不自然弯曲，颈部越来越前倾，长时间保持这个动作时，对颈椎肌肉产生牵扯，形成对颈椎韧带、肌肉的紧张，长时间后会处于慢性充血状态，影响颈部的血液循环，造成颈部肌肉劳损。产生颈部僵硬，酸痛，活动受限，严重者出现诸如视物眼蒙等症状，睡眠不良，形成恶性循环。

2、颈椎曲度变直或出现反弓：正常人都有颈椎生理弯曲，如果生理弯曲变直，伸直向相反方向弯曲，称为“反弓”。颈椎反弓是构成颈椎常见病的病理基础。长时间看电视、上网、玩手机等不良生活习惯，都会引起颈椎生理曲度减少、变直甚至反弓。颈椎反弓后会改变，颈椎正常力学环境，会加速颈椎间盘的退变，造成椎间盘膨出、突出，个别情况下造成髓核疝出，产生严重后果。

颈椎病的发生严重影响人们的生活、工作和学习，因而受到社会和医学界的广泛重视。但由于颈椎病的临床治疗效果并不明显，且容易反复，所以如何预防颈椎病，在日常生活中如何做好颈椎的自我保健十分重要，这里从避免长期久坐低头、避免趴桌子睡觉、避免长期穿高跟鞋、注意颈部保暖四个方面综述了颈椎病的预防办法，同时提出坚持适时、适量、适度的颈椎锻炼，防治颈椎病。

2、避免趴在桌子上睡觉：快节奏的工作和生活，上班族中午趴在办公桌上小睡一会，成了习惯。殊不知，趴在桌子上会因为颈椎过度屈曲、腰椎也处在屈曲受力状态，肌肉容易疲劳和缺血，加速颈椎退变。

3、避免长期穿高跟鞋：年轻女性爱美，穿高跟鞋，更容易凸显女性S形曲线美，走路婀娜。穿高跟鞋后不仅改变足部的三点力线结构，足踝部和整个下肢容易劳损；更重要的是穿高跟鞋会导致身体整个重心前移，机体通过挺胸、抬头、翘臀，增加整个脊柱S形弯曲来适应，久而久之，会导致脊柱后侧肌肉韧带包括颈项部、胸背部、下腰部等椎旁肌肉疲劳和劳损，诱发颈肩痛，胸背酸痛等症状。

4、预防颈部着凉：颈部吹冷风或受凉，比如冬天户外颈部受凉，亦或夏天座位距离空调太近，颈后部正对空调吹风口，或者睡觉夜间开窗等，颈部受凉后，局部毛细血管收缩导致血运受损，也容易诱发颈肩痛或颈椎病。

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