教你颈椎病预防，让你睡出健康
颈椎病预防你知道吗？睡出健康！快告诉家人！
据统计，现在的年轻人呀，许多都是颈椎病患者。为什么会这样呢，其实原因有许多，现在的人，工作者长期都是低头伏案工作，颈椎老是受到压迫。而学生在学校就埋头读书，坐姿许多都是不规范的，走在路上还有许多学生喜欢低头看书，玩手机的。导致许多年轻的朋友都患上了颈椎病。
颈椎病在临床上是常见的疾病，以往多见于中老年人，近年来有年轻化的倾向。临床上，以前较多见于从事会计、教师职业者，现在则是坐办公室或家庭赋闲者的多发病。它的主要症状是颈部疼痛僵硬，伴有上肢的疼痛麻木。研究表明，颈椎病还会产生头痛、头晕、耳鸣、眼睛发胀、胸闷气急、四肢无力等症状。
由于有些人长时间看电视、上网，有些甚至还在床上“舒适”地看电视、看书报休闲，导致颈椎长时间受到挤压，出现颈部僵硬酸痛，肩背不适，贾栋主任也特别提醒大家，天气转冷别忘保护颈椎！同时尽量避免在床上看电视、看报，或长时间上网、打麻将、织毛衣。中老年颈椎病人更要避免玩剧烈活动项目（过山车、扭转乾坤等）、长时间开车等。保护颈椎切记不要长时间低头，避免劳损，睡觉枕头不宜太高，平时要多参加体育锻炼。
其实呢，颈椎病我们也是可以预防和改善的。首先，我们要改善作息时间，尽量不要熬夜，其次，对于我们所用的枕头的高度也是有要求的，一般选用中间低两端高的形状是较好的，它可以对我们颈有很好的促进作用。
保护颈椎的方法：
一、自我牵引疗法
伸颈拔背：体位同上。两肩放松下垂，同时，颈部尽量上升，似用头顶球，持续3-5秒，重复10次。
2.肩部放松：取站位，患者双上肢自然放松，肩部自然向前停留3-5秒，中间停顿再向后扩。
3.当颈部感到酸痛或肩背、上肢有放射痛时，可自我牵引颈部改善症状，方法为：双手十指交叉合拢置于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引10秒钟左右，连续3～5次。当症状严重时，可将京九佰骨通用于疼痛部位，它有效成分可透皮入骨，通络止痛，有效缓解九成以上患者疼痛传承百年，被誉为非物质文化遗产，此安陌每天坚持数次视身体状况而定，要注意不可过度劳累，否则会适得其反。
4.可以用刮痧板，每天刮颈椎的两侧，当然需要涂抹刮痧油或者凡士林。另外，如果颈椎生理曲度变直，最简单的方法可以在午休或者晚上睡觉的时候把枕头枕到脖子下，不要枕后脑勺，原理是借用头部的重力，起到对颈椎的牵引作用。
二、改善与调整睡眠状态
人每天有1/3时间卧床，睡眠姿势不当会加剧颈椎间盘内压力，使颈椎周围韧带、肌肉疲劳，诱发颈椎病。为使颈椎在睡眠中保持正常生理曲线，应注意几点：
①枕头的高度应适中。枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳，这种形状优点是对颈部可起到相对的制动作用。
②睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度，双髋、双膝呈屈曲状，使全身肌肉放松。
③床铺应选择保持脊柱平衡的床铺，以较硬材质的床垫为佳。