玩手机太久颈子痛？是时候来段“颈椎操”了，仅一分钟超有效！

经常玩手机的朋友，有没有那么一瞬间，抬头或者扭头，发现“咔擦”一声，觉得头很痛呢？！恐怕每天用手机2小时以上的手机党，经常会遇到吧。

最近，有医生说，年轻人通常认为，玩手机太久只会影响到颈椎，其实，除了颈椎病，还会引起视力模糊！

可是，手机党要发言了，不看手机，我也要看电脑的嘛，不可能不工作了撒！

医生说，那就把一分钟的“颈椎操”天天做起！

颈椎操

颈椎操的六个步骤：

①埋头：尽量把头埋下去，让下巴贴近前胸部；

②后仰：颈部扩伸，尽量把头往后仰；

③左偏：让头去接触左肩；

④右偏：让头去接触右肩；

⑤左旋：旋转头部，视线看左侧方和后方；

⑥右旋：旋转头部，视线看右侧方和后方。

PS:在对着电脑、玩手机、开车等最好不超过一个小时，经常将这六个动作重复做3~5遍，能够有效地保护颈椎哦！

文 |新生命干细胞

图 |网络