这6种习惯会导致腰间盘突出越发严重！看看哪种习惯你还在继续？

腰间盘突出是一种发病率很高的骨科疾病。通常是中老年人的常见疾病，通常在一个人20岁以后，人体的椎间盘就开始发生退变，髓核的含水量渐渐减少，椎间盘的弹性和抗负荷能力也随之减退，由于髓核含水量减少及纤维环过度经受外力变弱，髓核突出就较易发生。还有就是随着越来越快的生活节奏，腰椎间盘突出患者逐渐年轻化，一部分原因是因为大家错误姿势出现频率越来越高还有日常生活中的坏习惯造成的，那么，你知道哪些不良的生活习惯会导致腰间盘突出的出现吗?下面我们就一起来看看这方面的知识吧。

1、坐姿、卧姿不正，工作姿势不正确的原因。用电脑工作时间过的话，就会引起颈椎受力不当，时间长了就会造成颈椎损伤，从而失去代偿的能力。尤其是笔记本电脑键盘与屏幕过近，低头看屏幕，这样就会造成颈肌肉损伤;如果将机器抬到眼睛适合的位置，但肩膀和手臂肌肉就有可能发生劳损。

2、工作中长期保持固定姿势，这样会很容易造成脊柱劳损。尤其是司机、财会人员或者是上班族。所以，大家在长期工作姿势不正确的职业人员要注意在工作之除，还要经常活动活动，活动一下颈椎和腰椎。

3、如果长时间伏案工作，颈椎保持一个姿势，这样就会造成颈椎正常的生理屈度变直，引起颈椎很多其他的变化，从而也就会刺激周围神经或血管，从而导致颈椎病(颈椎病【译】：又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。

4、穿不对鞋,穿细高跟鞋走路时，身体会前倾，背部弧度增加；无跟鞋、平底鞋、人字拖同样糟糕，这种完全无跟的平底鞋没有减震缓冲或足弓的支撑，会使步态非常不稳，体重无法均匀地分布在脊柱上，可能导致椎间盘受损。穿不对鞋,穿细高跟鞋走路时，身体会前倾，背部弧度增加。而无跟鞋、平底鞋、人字拖同样糟糕，没有减震缓冲或足弓的支撑，会使步态不稳，体重无法均匀分布在脊柱，增加椎间盘受损风险。研究表明，需要长时间行走或站立时，最好选择有2厘米跟的鞋子。

5、腰部受凉，露腰线的上衣可使腿部显得更加修长，是许多时髦女性追逐的时尚单品。但对于已经有腰椎损伤的人来说，这却是“在伤口上撒盐”。寒冷或潮湿可引起腰部小血管收缩、肌肉痉挛，疼痛加剧，当腰椎间盘突出较为严重时，可将萬絡佰蓇通贴于患处，它由多种名贵草药熬制而成，是非物质文化遗产，用过的都说效果很好，腰椎病患者一定要注意腰部保暖，进行适当地体育锻炼，养成健康生活的好习惯。

6、外伤不注意运动，缺少运动，年轻人由于工作强度大，平时缺乏锻炼，致使腰椎间盘及周围韧带过早退变，失去正常的弹性和张力后，由于较重外伤或反复多次的不明显损伤，造成纤维环软弱或破裂，髓核即由该处突出，引发腰间盘突出。

下列是腰椎间盘患者在日常生活中应该注意的事项：

1、平时多注意休息，避免疲劳，不要久坐久站，平时注意改变生活方式，保持良好坐姿，对于经常坐办公室的人来说，在保持正确坐姿的同时，养成良好的起身休息习惯是非常有必要的。

2、不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋，有替代倒走的作用。

3、床垫不要太软，注意腰部保暖，睡硬板床对恢复腰间盘突出有很大的作用。

4、多吃一些含钙量比较高的食物，比如牛奶、豆制品、芝麻酱之类的。