水中加1物，睡前泡泡脚！助眠养身，舒筋通络，赶走腰椎间盘突出

北京中医药大学王西岭教授

忙碌了一天之后，回到家里，没有什么事情比泡泡热水澡更令人能够放轻松的了。现代人的工作压力大，于是泡澡也成为了很多人舒缓压力的一个方式。

其实大家知不知道，如果在泡脚时加入一些中药，不但可以养生保健还可以美肤。有些甚至可以治好困扰人许久的腰椎疾病。那么究竟加入哪些中药泡澡可以起到治疗腰椎疾病的作用呢?接下来咱们一起来看看吧！

为什么泡脚可以治疗疾病？

脚是离人体心脏最远的地方，所以常会出现供血不足，所以脚常常都是冰冷的，但是脚部的穴位很多所以我们经常会泡泡脚养生，肾是我们身体之本，对于泡脚养肾的好处还是蛮多的，对于泡脚养肾的好处很多的，我们一定要试试的，泡脚水里加点东西好处更多。

为什么要强调泡脚?泡脚可以促进血液循环，脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。

用什么泡脚好

1.杜仲泡脚

原料：杜仲50克。

做法：直接将杜仲煎水后取药汁，倒入泡澡水中即可，每日1次，每次20分钟。

功效：补肝肾、强筋骨，适用于腰椎间盘突出症，腰部酸痛。

2.姜汁泡脚

可以将生姜清洗干净之后拍碎，然后放入泡脚水中。用这种泡脚水进行泡脚能够很好的起到温暖身体以及散寒的作用，特别是对于一些在天气寒冷出现手脚冰凉的情况有着很好的疗效，同时还具有很好的滋补肾脏的效果。

中医方面认为，姜性温，如果直接服用能够很好的促进身体中的血液循环，对于一些手脚冰凉或者是怕冷的情况具有很好的功效;如果用生姜进行泡脚，那么对于身体也是没有任何坏处的。但是需要注意的是，生姜水泡脚并不能够直接治疗某一种疾病，这是不科学的说法，但是能够起到很好的养生效果。

3.白醋泡脚

将晚上的泡脚水中加入适量的白醋，这样直接泡脚不仅能够滋养肌肤，同时还可以很好的消除疲惫感，睡眠质量也会获得很好的提高，身体自然就会越来越好。

白醋中含有大量的醋酸，这种物质能够很好的促进身体加快新陈代谢，这样不仅能够很好的令身体获得休息，睡眠质量也会大大的提高。另外，还具有很好的预防高血压以及动脉硬化的情况。

4.艾草+红花泡脚

将艾草和红花洗干净之后放入锅中煎煮，然后用药液直接进行泡脚。这种方法能很好的促进体内血液循环，对于一些手脚发麻或者是淤血，甚至是静脉曲张的症状具有很好的缓解以及治疗的作用。

另外需要特别注意的是，如果是怀孕期间的女性最好不要选择这种中药方进行泡脚，避免对胎儿造成伤害。

泡脚其实也是有时间讲究的，中医一般是根据人体肾气比较弱的时候来选择泡脚时间，这个时间肾气弱，如果泡脚的话可以强肾健体，好处非常多的。

缓解腰疼的其他方法

1.艾叶醋外敷法

原料：艾叶60克，白醋15克。

做法：将艾叶倒于锅内，小火翻炒，炒到艾叶稍微有点焦的时候，撒入白醋，翻炒片刻后，趁湿热用布包裹，直接敷在腰痛处(注意避免烫伤)，并包裹束紧。

功效：散寒止痛、活血化瘀。适用于腰椎间盘突出症、腰痛。

2.热敷腰阳关

长途驾车出行的人经常会出现腰酸背痛的症状，这是长时间保持一种姿势驾驶或者坐椅背部倾斜的角度不合适等所致。采用中医推拿等方法可缓解此类不适，比如按摩腰阳关穴。

顾名思义，腰阳关穴位于腰部，在背部后正中线第4腰椎棘突下凹陷处，是治疗腰部疾病的常用穴位。自驾游归来腰部不适者可趴在床上，用热毛巾在腰阳关的位置热敷20～30分钟。亦可让亲友帮忙按摩腰阳关穴，每次按揉3～10分钟，有助于改善腰部疼痛的症状。

腰椎疾病如何才能根治？

以上的疗法适用于轻度腰椎病患者，如果症状严重的话，还是需要借助药物来进行治疗。也可以选择一些纯中药制剂的药方，使用简单、治标又治本。比如中医膏贴疗法，对于治疗颈椎病、腰椎间盘突出等骨科疾病的效果就很好。

因为膏贴需要直接贴于病患皮肤表面，在选择时一定要多加注意，现在市面上的膏药鱼龙混杂，很多商家注册个商标找个小工厂一贴牌就出来招摇撞骗，导致全国的膏药市场十分混乱。

为了保证疗效和安全性，可以选择国家认可、资历较佳、具有权威性的名方制成的膏药——明氏同筋骨贴，此膏药从明代正德年间传承至今，历经16代已有400多年的历史，其疗效经过了古今中外患者的验证，对于治疗腰椎间盘突出、颈椎病、肩周炎等骨科疾病的根治比例高达96%以上，已被国家认可，并受国家保护，于2009年，被列为国家非物质文化遗产保护名录。2016年河南省商务厅为此膏药颁发省级《中华老字号》证书。

依托黄塔数百年中药精髓，明氏后人严格筛选符合国家规定的药厂，亲自从原料上把控，精选大量天然中药材生物萃取提炼，最终才允流通市场。因功效良好，患者们自主传播其口碑。因为此方是国家重点扶持的传统中医文化，所以上网也是可以找到的。但是对于一些国外患者来说，邮寄是有些困难的。

泡脚在什么时间比较合适？

晚上9点泡脚最养肾

建议晚9点泡脚最能养肾——之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环。

上班族早上泡脚精力充沛

早上洗脚方法很简单，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5~10分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温，可分次加入适量热水，重复3——5次。​