哪些坏习惯会导致颈椎病痛

既然多数人有颈椎疼痛的症状，那究竟是什么原因导致了这种不适呢？

首先我们先来简单了解一下自己的脊椎构造，简单的科普一下：人的脊椎骨一共有二十六节，其中1至7节为颈椎，颈椎的活动量大也决定了其劳损的概率，也极容易带来颈椎、肩颈酸痛。

而第人的3-6节脊椎活动最为频繁，据统计，人每天要产生点头扭转等各种工作上万次，颈椎作为人体重要的连接点，承担的工作负荷之重可想而知，一旦出问题后果不堪设想。

俗话说，冰冻三尺非一日之寒，而人们所产生的这种脊椎疼痛也不是因为三两天的伏案工作行成的，多半是因为长期的不良生活习惯导致，长期保持一个姿势低头工作是当今颈椎病的高发因子，睡觉的姿势和枕头的摆放不当也会对颈椎造成一定影响，长此以往，造成颈椎慢性劳损，此外颈椎长时间得不到活动，局部肌肉就会紧张，压迫颈椎周围神经，引发疼痛感。

随着低头族的增多，颈椎病也越来越年轻化，一不注意就容易酿成大病，事实上生活中我们如果能避免一些错误的行为习惯，在一定程度上也能很有效的缓解颈椎疼痛，以下的几种坏习惯大家可得要注意哦：

站有站姿，坐有坐相，或立或坐我们都要保持正确的姿势，坐着的时候不要习惯性含胸弓背，站着的时候也不要头部前倾，按瑜伽山式站立的要求做到即可，也不要刻意的将背部立得直直的，还是要保有正常的生理弯曲度的。

山式站立（图片来源于网络）

千万不要环绕颈部，很多人颈椎一旦有疼痛感习惯性的转头，觉得能有所缓解，事实上环绕颈部所带来的摩擦反而会加重疼痛感。

错误头部环绕练习示范

不用用力的去按摩挤压颈椎，一切事物都是过犹不及，轻柔的按摩可以一定程度上缓解肌肉紧张感，但用力过猛会造成软组织的损失从而恶化症状。

预防颈椎还需要注意的是正确的选择枕头，不可选择太平或太硬的枕头，尽量选择的枕头形状是要复合生理弯曲度的，一般10-12厘米左右的厚度比较合适，具体也应该根据自己的实际适应情况，好的枕头不会有感觉脊椎膈应，如图所示，人的正常生理曲度颈椎部分呈现向前凸的弧形，选择的枕头最好也要有一定的弧度，能很好的保护好脊椎。

颈椎自然生理曲度