这些有关枕头的小知识，可以治疗颈椎，还你美梦！

常常感觉睡不好？

醒来后颈椎不适还晕乎乎？

睡眠十分重要，它占据我们人生的三分之一

枕头里放上一些这些小东西

助你美梦到天亮！

如 何 判 断 自 己 睡 眠 不 好？

症状

1：躺在床上超过30分钟没有睡着；

2：半夜老醒，醒来次数超过两三回；

3：天还没亮就醒了，俗称早醒；

4：夜夜噩梦，噩梦连篇，情节如同电视连续剧；

看看你中了几招？

如果你也是入睡困难户，总是辗转反则，不妨学学这些小妙招~

黄 豆

黄豆枕大家可能都见过，买3-4斤的黄豆，晒干或者炒干一下，再用布装起来做成圆枕就可以用了，黄豆枕的好处多多~

1.预防颈椎病

圆圆的黄豆可以有效的按摩到我们的颈部，而且黄豆枕可塑性强，可以完美地填充颈部与床铺之间的空隙，自动堆成一个适合颈椎休息的高度，能让颈椎放松下来，预防颈椎病。

2.缓 解、防 治 头 痛

黄豆的韧性也与人体骨骼的软硬度相似，加上黄豆的滚动，可对颈部小关节的紊乱和韧带、肌肉痉挛产生良好的按摩作用，有助缓解、防治颈源性头痛。

3.按 摩 颈 部 助 眠

用上黄豆枕，睡着觉就可以按摩颈部，在夜里保护我们的脑血管，直接有助于睡眠，睡不好的人不妨用个黄豆枕试一试。

荞 麦 皮

荞麦皮枕也算常见，枕套里塞一些荞麦皮，因为荞麦皮具有维生素的活性，有助于预防毛细血管脆弱所诱发的出血症，尤其对偏头疼、颈椎病、失眠患者的效果很好。

荞麦枕还能够使头部微循环血流加快，有效改善脑部供血供氧，从而调节神经系统的兴奋和抑制功能，长期使用荞麦枕头可以改善人体微循环，让你越睡越健康。

2.舒 缓 颈 部 压 迫

荞麦枕可以帮助舒缓颈部压迫，因为细密的荞麦壳可以对人体颈椎提供完整的支持，帮助缓解头痛、颈部疼痛，舒缓颈部、肩部和背部肌肉紧张，让身体放松地睡一个好觉。

荞麦枕头里都是荞麦的空壳，可以流通空气，在睡觉减少打鼾和睡眠时呼吸沉重。

橘 子 皮

1.预 防 脑 梗 塞

橘子皮也可以制成枕头，将晒干的橘子皮剪成细丝，放在枕头套里就可以了。它可以帮助加快人类脑部的血液循环，能避免血管老化和僵硬，对人类的脑梗塞有一定的预防功效。

2.清 热 去 火、降 压

橘子皮晒干以后装枕头可以清热消炎，对那些体内积热过重的人群来说，有很好的缓解作用，长期使用能减少多种上火症状的发生。

3.镇静安神、助睡眠

镇静安神是橘子皮枕头的重要功效，橘子皮中有大量的天然挥发油存在，制成枕头以后更是清香怡人，香味可以调节神经起到镇静安神的作用，帮助更好的睡眠~

枕 头 高 度

除了一些功能性的枕头，我们平时的枕头对睡眠也会有很大的影响。

1.高 枕 头

太高的枕头会破坏颈椎的自然弯曲度，使颈后的肌肉和韧带紧张、僵硬，从而引起落枕。

2.低 枕 头

太低的枕头会使下颌自然上抬，咽喉受到压迫，口腔里的小舌自然下垂，阻塞呼吸道，引起打鼾，不仅会使得自己的睡眠质量下降，还会影响他人睡眠。

3.辅 助 性 枕 头

你知道酒店大床一般为什么会备上四个枕头吗？其实多余的枕头，还可以用来当辅助性枕头。仰卧时，可以在膝盖下面垫个枕头，帮助床垫支撑腰椎和髋部；

侧卧时，在两腿之间夹一个松软扁平的枕头，可以帮助腰椎维持直线的状态。都可以让睡眠过程中颈椎、腰椎等更加的舒适。

这 些 东 西 远 离 床 头

1.手 机、平 板

想要提高睡眠质量，一定不要将带屏幕的电子设备，如手机、平板电脑等物品放在床边，睡前玩手机，容易让你精神处于兴奋状态，因而导致入睡困难、心绪不宁。

2.毛绒玩具、抱 枕

很多女孩子都喜欢把抱枕、毛绒玩具堆在床上，但其实毛绒玩具不好清洗，放久了特别容易滋生螨虫细菌，极易导致过敏性皮肤病和呼吸道疾病，产生打鼾、鼻塞等问题，所以床上少一点东西，整洁干净，才能睡得安心~

健康的身体需要良好的睡眠，

拥有这些小知识，希望你每晚都有好眠~

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