颈椎病严重了可致瘫痪？5个动作轻松缓解

颈椎病已经成为现代人的“头号公敌”，你以为只有老年人才会被它折磨？其实，颈椎病早已把魔爪伸向了中青年……如果你不想体验一次“瘫痪”的感觉，就要在颈椎罢工前好好养护它。

上班伏案工作，下班低头玩手机，周末长时间打麻将，睡前躺在床上看电视的你和家人，颈椎是不是常常不舒服？在工作中抽点时间缓解一下颈椎的压力。教你5个动作放松颈椎，保持健康。

1、头部左右摆动，幅度尽可能地大。做到有酸痛的感觉为宜（标准是15次）。

2、双手并拢，伸臂举过头，手心向上，仰视手背5秒钟。（有累的感觉为好）

3、头部向前低，再向后仰。前低后仰幅度也应该尽力拉大。做到感觉酸为宜（标准是15次）。

4、双手交叉，抱在后颈贴紧，头部使劲向后仰，双手使劲对抗向前拉。也是做到累酸即可。（标准是10次）

5、双手放于两肩部，手心向下，先向前转动30次，再向后转动30次。根据自身的情况，次数可以加减，达到有放松感觉为宜。

根据自己的情况，站立或坐直（最好站立）。动作幅度和次数因人而已，自己掌握。

特别注意，老人在进行锻炼时，切忌后仰，以免摔倒！