颈椎病预防，学会坐很重要

在现在这个社会上面，颈椎病的病发率是越来越高了，而且很多人都不自特别注意自己的坐姿，那么这样的话肯定会导致颈椎病越来越严重，可是大家都让她在生活中也是有一些小办法可以留下的，去预防颈椎病的发生的，所以为了我们的颈椎健康，现在就为大家来介绍一下，怎么样很好的去预防颈椎病的发生呢。

1. 行得正，坐得直

从小家人就教育，坐有坐相，站有站相，这确实很有道理。平衡和放松是肩颈、脊椎的最爱，窝在沙发里、窝头睡觉、斜躺着看电视、单肩背包等姿势都会让肩颈很不舒服。

2. 一个姿势不超过一小时

长期坐姿低头伏案工作，对颈椎的劳伤特别明显。所以，即使再忙，每隔一小时就要起来活动10分钟，喝水、远眺、上厕所都可以。有研究发现，正常人坐或站立1小时颈、腰曲变直，弓步站立15分钟，颈、腰曲恢复。

3. 床具不求贵的，只要合适的

人三分之一的时间都在床上度过，所以枕头、床垫对颈肩保护很重要。首先床垫不能太软，枕头不能太高(仰卧时枕头高度为一拳头，侧卧时可相对高些)，最好是中间凹两边高的枕头。

颈椎病重在预防。白领工作者，长期静坐不动者，需要时不时的动一下，活动身体关节。有条件者可以联系一些保护颈椎的操。坐的姿势尤为要注意。

为了我们不再出现颈椎病这个疾病的困扰，所以我们大家在平时的时候一定要纠正一些不良的坐姿，而且我们在生活中可以有效的去做一些小运动，而且这样长时间坚持，那么肯定不会被颈椎病这个疾病给困扰着，而且经常锻炼身体，也可以有效的去预防颈椎病的发生的。