颈椎病预防,学会坐很重要

文 / 寻医问药
2018-02-27 11:21

在现在这个社会上面,颈椎病的病发率是越来越高了,而且很多人都不自特别注意自己的坐姿,那么这样的话肯定会导致颈椎病越来越严重,可是大家都让她在生活中也是有一些小办法可以留下的,去预防颈椎病的发生的,所以为了我们的颈椎健康,现在就为大家来介绍一下,怎么样很好的去预防颈椎病的发生呢。

颈椎病预防,学会坐很重要

1. 行得正,坐得直

从小家人就教育,坐有坐相,站有站相,这确实很有道理。平衡和放松是肩颈、脊椎的最爱,窝在沙发里、窝头睡觉、斜躺着看电视、单肩背包等姿势都会让肩颈很不舒服。

2. 一个姿势不超过一小时

长期坐姿低头伏案工作,对颈椎的劳伤特别明显。所以,即使再忙,每隔一小时就要起来活动10分钟,喝水、远眺、上厕所都可以。有研究发现,正常人坐或站立1小时颈、腰曲变直,弓步站立15分钟,颈、腰曲恢复。

3. 床具不求贵的,只要合适的

人三分之一的时间都在床上度过,所以枕头、床垫对颈肩保护很重要。首先床垫不能太软,枕头不能太高(仰卧时枕头高度为一拳头,侧卧时可相对高些),最好是中间凹两边高的枕头。

颈椎病重在预防。白领工作者,长期静坐不动者,需要时不时的动一下,活动身体关节。有条件者可以联系一些保护颈椎的操。坐的姿势尤为要注意。

为了我们不再出现颈椎病这个疾病的困扰,所以我们大家在平时的时候一定要纠正一些不良的坐姿,而且我们在生活中可以有效的去做一些小运动,而且这样长时间坚持,那么肯定不会被颈椎病这个疾病给困扰着,而且经常锻炼身体,也可以有效的去预防颈椎病的发生的。