有这两个习惯容易得颈椎病！

颈椎病是生活和门诊的时候最常见的疾病之一，据统计，患病率在3.8%～17.6%之间。近年来，颈椎病呈现两个明显的趋势：发病率增加和年轻化趋势。

颈椎病很常见，即便是“未见其人”也“久闻其名”并且发病率逐年增加，已经成为严重影响居民健康的多发病。此外，年轻的颈椎病患者越来越多，甚至有仅仅几岁的颈椎病患者。

颈椎病的本质是颈椎的退变，本来应该多见于中老年人。但是，如果长期保持不健康的习惯的话，可能导致退变提前发生。甚至，患有颈椎病！

很多颈椎出现亚健康和病变的朋友在到医院就诊的时候会抱怨自己得了颈椎病，但其实，很多时候颈椎病的发生时“咎由自取”。

需要提醒的是：如果生活中有以下两个习惯，一定要及时改正，避免出现颈椎亚健康，甚至颈椎病！

1、长期伏案：很多工作都需要长时间伏案，比如新媒体小编、文案、程序员等，伏案的时候，颈椎长时间保持一个姿势，颈部肌肉容易疲劳，导致颈椎生理曲度变直甚至反曲。颈椎生理曲度异常以后，本就承担较大力的颈椎间盘承受的重量加大，时间长了可能刺激周围神经或血管，从而导致颈椎病。因此，医生一般建议不要长期伏案，应该适当的活动颈部。

2、缺少运动：运动对身体健康的重要性是不言而喻的，颈椎同样需要锻炼。很多人忽视、不了解颈椎锻炼，导致颈椎及周围韧带出现慢性的损伤，甚至难以维持正常的弹性和张力。再加之一些伤害性动作，比如开车时急性加速、急停等，时间长了可能造成纤维环软弱，甚至破裂，诱发颈椎病。

因此，必须要提醒的是：生活中应该有意识的预防颈椎病，减少伏案工作的时间，注意锻炼颈部肌肉！