改正一个动作，让你的颈椎多用十年。

我们已经被手机绑架了，成为我们的电子鸦片。

你现在可以回想下，刚睁开眼你有没有习惯性拿起手机看一会儿，上厕所是不是也在玩儿手机，坐公交时每个人都默默地沉浸在自己的手机里，晚上睡觉前你也需要玩手机酝酿睡意。可以说，除了睡觉，我们不是玩儿手机就是在玩儿手机的路上。

当然，制止大家玩儿手机已经不可能了，我们已经对“电子鸦片”上瘾并且“病入膏肓”，拿去了你的手机相当于要了你的小命儿！

我们来谈一谈如何正确的姿势用手机！学会正确姿势，你的颈椎腰椎还能好受些！

想必大家都知道，当我们低头时，颈椎受力贼大，低头60度就相当于在我们的颈椎上悬挂两个大西瓜，所以说你不颈椎痛谁痛！

现在颈椎问题的人太多太多了，20多岁出现肩颈问题的人不胜枚举，你周围的人比比皆是，更不用说30多岁以上的人，并且随着你年龄的增加，你的骨骼肌肉在慢慢退化，你年老了可咋办？

很多人等到颈椎难受得不行了才引起重视，疼痛、头晕、发麻、难受，追悔莫及又无济于事，还肯能戒不掉“电子鸦片”。

好，既然我们不能让你停止，下面我们就介绍几种场景下，我们应该如何“健康优雅”的玩儿手机，尽量少给颈椎一些压力！

一

躺着玩儿手机。

躺着看剧、睡前玩儿手机时你是否会这样？

总之你会让自己的颈椎各种旋转、低头、不正、枕头过高等都是不正确，在不正确的姿势下，颈椎周围的肌肉也失衡，长此以往会出现劳损。

我们应该尽量躺着，不要伤害颈椎：

二

坐着玩儿手机。

坐着玩手机你是否经常会这样？

动作既不优雅，还会伤害颈椎、腰椎。

正确的姿势腰板挺直、背部挺直、头抬起来、眼睛尽量平视，显得多高大上！

三

站着玩儿手机。

站着玩儿手机和坐着是一样的道理，

同样不能低下高贵的头颅，目视前方。

你是不是经常这样？

正确的姿势应该如此，尽显高端大气上档次，眼睛和手机屏幕的距离也要适中。

不正确的玩儿手机、长时间低头会让颈椎曲度变直、颈后大包、头前伸、含胸驼背、颈椎一些列问题等，应该引起大家足够重视并积极改正，否则当已经出现问题时，后悔莫及，就不是简简单单能够康复的，到时你必将后悔莫及又辗转各个地方康复。

附：颈椎患者的生活注意事项有哪些？

1、颈椎病患者需定时改变头颈部体位，注意休息，劳逸结合。抬起头并向四周各方向适当地轻轻活动颈部，不要老是让颈椎处于弯曲状态。伏案工作不宜一次持续很长时间，超过2个小时以上的持续低头工作，则难以使颈椎椎间隙内的高压在短时间内得到有效的恢复缓解，这样会加重加快颈椎的退变。

2、已经有颈椎病症状的患者，应当减少工作量，适当休息。症状较重、发作频繁者，应当停止工作，绝对休息，而且，最好能够卧床休息。这样在颈椎病的治疗期间，有助于提高治疗的效果，促使病情早日缓解，机体早日康复。

3、颈椎病患者在工作中应该避免长时间吹空调,电风扇。由于颈椎病的发病是多种因素共同作用的结果，寒冷和潮湿容易加重颈椎病的症状。应当尽量减少在气温过低或者寒冷潮湿的条件下长期低头伏案工作的时间，以防止颈椎病症状的出现，或者颈椎病诱发颈肩背部酸痛的症状。

4、颈椎病患者应当避免参加重体力劳动,提取重物等等,平常应当注意保护颈部，防止其受伤。上肢应该避免提取重物, 当上肢提重物时，力量可以经过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎，从而使颈椎受到牵拉，增加了颈椎之间的相互压力。颈椎病患者在参加重体力劳动后症状有可能会加重。