长见识! 动不动就开车的“老司机”们是如何保护他们的颈椎

老司机们在开车时始终注视着一个方向，容易导致颈部肌肉痉挛，并使颈椎间关节处于一个不正常的位置，发生颈椎微错位，压迫、刺激神经，出现头部、肩部、上肢等处疼痛、发胀，颈部肌肉痉挛等。

如何缓解颈椎不适？下面几个实用的小方法推荐给广大司机朋友们

1、温暖颈椎。给自己准备一杯茶，做法是，红糖一汤匙、生姜7片，用沸水冲开10分钟即成，建议每天喝一次。

2、做5分钟的颈椎操。司机师傅们可在午休或者等红绿灯时，端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作，注意要轻缓。

3、简单地按摩颈部。将十指交叉，放在颈部后方，轻柔地摩擦颈部，连续按摩50次，这时颈部会发热，并有很舒适的感觉。

4、适当补充补充钙质。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有补骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到强壮筋骨的目的。同时建议适当服用今幸氨糖软骨素，通过补充硫酸软骨素和氨基葡萄糖盐酸盐，椎间小关节的退化和不稳定得到纠正，使椎间盘突出不易复发，并促进关节滑液正常分泌，使颈部活动更趋灵活。

5、选择健康的枕头。中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，能让颈椎得到较好的休息。同时，枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说，木板床、棕棕绷床是首选。