骨科专家：颈椎病的自我治疗方法颈椎保健操

“我今年40岁，却已经算是一个老‘腰椎间盘膨出’了，从初次出现症状到现在已经十年之久。十年里我可以说是能尝试的治疗办法都尝试了——从推拿到小针刀，从中药到西药，从食疗到锻炼，为了治好腰椎间盘膨出，我费劲了心思，但是效果都非常差，拉拉扯扯十年之久。直到那次在南通中山骨科医院尝试‘一针治腰椎间盘膨出’的治疗时，专家一语点破了我的治疗误区——我没有在恰当的时机接受对应的治疗。”

人上了年纪，基本上都避免不了腰椎间盘突出的情况。有些人没有症状，是因为只是极其轻微的膨出，而大多数人出现腿疼等症状，是因为腰突严重到压迫神经了。

原因篇

椎间盘周围密布着各种神经。当椎间盘发生形变时，形变部分压迫到神经，就会产生疼痛感。因为人身体的神经是串联在一起的，尤其是腰椎周围的神经，是通向坐骨、大腿、小腿、脚掌上各处神经的交通枢纽要道，所以这个地方神经受到压迫，可能会引起别的地方的疼痛。

症状篇

1、腰部疼痛

90%以上腰椎间盘突出患者会出现腰部疼痛，因为髓核的突出，使根神经根或者脊神经同时受压而造成的疼痛，患者腰背部肌肉产生痉挛，疼痛感会加剧。

2、下肢放射性疼痛

突出的髓核压迫神经根，导致患者感觉沿坐骨神经周围的疼痛，此时患者稍微活动一下，如咳嗽、打喷嚏等，就会因为腹压增高而导致下肢疼痛加重。休息后疼痛减轻，多数患者采用侧卧位，并屈曲患肢，个别严重病例在各种体位均疼痛，只能屈髋屈膝跪在床上以缓解症状。

3、麻木

腰椎间盘突出病程较长者，常有麻木感，多局限于小腿后外侧、足背、足跟或足掌。

4、患肢温度下降

不少腰椎间盘突出患者患肢感觉发凉，检查发现患肢温度较健侧降低，有的患者足背动脉搏动较弱，这是由于交感神经受刺激所致。

治疗篇

腰椎间盘突出会导致一系列的腰腿痛等症状，主要是由于突出的髓核压迫神经引起的，所以治疗的关键就在于解除压迫。目前大多数患者选择药物方法治疗腰突，口服药物、打针、输液等见效快但易复发，只能缓解腰部疼痛，不能从根本上解除腰椎间盘突出的髓核对神经根的压迫，往往治标不治本。

更重要的是，市场上琳琅满目、良莠不齐的药品或昂贵或便宜，患者治病心切，往往盲目地选择产品，各种药品买了不少却不见效，长期服药对身体其他器官也造成严重损伤。手术也是其中的一种方法，但是一般情况下不建议手术治疗，因为手术治疗除了风险大之外，高额的手术费用也是很多人难以负担的。

那么腰椎间盘突出压迫神经怎么治疗呢?由于保守治疗不能改变物理性质，手术治疗风险大，因此微创疗法不失为一种较好的选择。微创技术以其手术时间短、安全有效、不破坏脊柱生物力学的稳定性而普遍被医学界人士所关注。随着显微外科、微创脊柱外科技术的发展，椎间孔镜微创手术问世，克服了传统手术的不足，将椎间盘突出的微创治疗推向全新高度。

椎间孔镜技术 解除压迫

南通中山骨科医院以美国GE高端CT、C型臂，加上德国先进的TESSYS椎间孔镜技术装备，打造脊柱微创治疗系统，仅需6毫米的手术窗口，便可实施高难度的椎间盘手术。该技术在可视条件下，清除导致椎管狭窄的突出或脱垂的髓核和增生的骨质来解除对神经根的压力，消除由于对神经压迫造成的疼痛。

此项技术的开展，受到腰突病患者的一致好评，具有适应症广，创伤小，术后护理简单，手术效果好，安全性高，运用成本低等诸多优势，同时达到甚至超过常规开放手术的疗效，大大提升了治疗腰椎间盘突出的技术水平，开创了腰椎间盘突出微创治疗的新篇章。

颈椎退行性改变、慢性劳损是颈椎病发病的主要原因。回想一下您平时的生活、工作中，是否经常长时间保持一个姿势写字读书，使用电脑手机，开车，家务劳动，躺着看电视，睡眠时习惯将枕头调整的过高或者过低？

颈椎长期超负荷工作、不恰当的锻炼方式、不正确的用颈姿势都会促进颈椎退变。颈椎退变尚不能完全避免，但是可以通过改变不良的生活习惯来尽量减缓其发展。...

接下来，请刘琰大夫带您一起来活动活动您的颈椎～

热身运动：前，后，左，右～再来一次～

左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

摇头晃脑：360度旋转5次，再反方向旋转5次。

头手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

颈项争力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

伸颈回望：双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。

怎么样？活动一下，您的颈肩部是不是得到了放松呢？

建议颈型、神经根型颈椎病的患者可以每天在工作之余进行这样的锻炼，保护您的颈椎。

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