刁文鲳脊椎病医学传承人刁小峰: 长期睡软床, 颈椎备受折磨!

文 / 刁文鲳脊椎病医学研究
2017-07-02 16:47

我们知道,人的一生中有三分之一的时间是在床上度过的,所以选择一张好床非常重要。对此,很多人都倾向于选择比较软些的床,认为柔软就舒适,躺在上面,能最大程度地放松身心。刁文鲳脊椎病医学传承人、刁文鲳之子刁小峰介绍,从颈椎病的防治角度来看,床铺过软,会对颈椎造成一定的损害。

刁文鲳脊椎病医学创始人刁文鲳与传承人、刁文鲳之子刁小峰

就拿当下人们最常用的席梦思床来说,这种床,透气性很好,但大多数都比较厚、比较软。人躺在上面后,会由于身体重量的压迫,使床铺形成中央低、周围高的状态。这样就会增加腰背部卧侧肌肉的张力,同时导致头颈部位置相对升高,就像枕个高枕头一样。长期如此,就会使局部肌肉韧带的平衡失调,从而直接影响颈椎本身的生理曲线,加速颈椎的退变,导致颈椎病的发生。看到这里,可能有人会说,既然席梦思太软,对颈椎不好,那我睡木板床怎么样?这种做法好不好呢?

实际上,木板床可以使人体脊椎处于平衡状态,有利于保持颈椎正常的生理曲度,符合人体各部分生物力学的要求,使颈椎病得到预防和治疗。但是睡过这种床的人都知道,床太硬了,睡在上面会很不舒服,硌得慌,并且透气性也不是太好。所以,如果你要选择木板床,最好在上面铺上厚度适当、软硬适宜的褥子或薄一点的席梦思床垫。软硬度达到什么程度最理想呢?有个简单的检测方法:仰卧在床上,将两手掌伸入腰下面,如果能勉强进入,就最好了。

而对于北方人来说,大多数都会睡火炕。这种床对颈椎病的防治效果特别好,因为火炕烧热之后,不仅驱寒,还能起到类似于热疗的效果,可以放松和缓解颈部肌肉痉挛或疼痛。但是火炕跟木板床一样,也很硬,所以需要在上面铺些毡子和褥子,这时再睡上去就舒服多了。

可能也有一些朋友会说,我条件有限,经常睡棕绷床或钢丝弹簧床,这样对颈椎好不好?

棕绷床具有很好的延展性,人躺在上面,能均匀受力,睡觉时身体也会得到完全的放松。此外,制作这种床的材料—棕绳,防潮、透气性较好,因此特别适合颈椎病患者使用。但需要注意的是,棕绷床使用久了,随着棕绳弹性的慢慢松弛,床的弹性也会逐渐减弱,这样就容易加重颈椎病患者的症状。所以,棕绷床不能长久使用,睡3~5年后,就应该更换棕绳,以增强弹性。

至于钢丝弹簧床,和棕绷床的特点很相似,但也有与软床相似的特点。刚睡上去可能会很舒服,但时间长了就很不舒服了,因此不适合颈椎病及其他脊椎病患者使用。

总之,保养颈椎尽在细节中,日常生活中的一躺一卧,都暗含着养生之道。选择一张合适的床很重要,可能你感觉舒服,但并不一定对你的颈椎有好处。所以我们在追求舒适的同时,一定要考虑到健康,力争做到二者兼备。