刁文鲳脊椎病医学传承人刁小峰: 长期睡软床, 颈椎备受折磨!

我们知道，人的一生中有三分之一的时间是在床上度过的，所以选择一张好床非常重要。对此，很多人都倾向于选择比较软些的床，认为柔软就舒适，躺在上面，能最大程度地放松身心。刁文鲳脊椎病医学传承人、刁文鲳之子刁小峰介绍，从颈椎病的防治角度来看，床铺过软，会对颈椎造成一定的损害。

刁文鲳脊椎病医学创始人刁文鲳与传承人、刁文鲳之子刁小峰

就拿当下人们最常用的席梦思床来说，这种床，透气性很好，但大多数都比较厚、比较软。人躺在上面后，会由于身体重量的压迫，使床铺形成中央低、周围高的状态。这样就会增加腰背部卧侧肌肉的张力，同时导致头颈部位置相对升高，就像枕个高枕头一样。长期如此，就会使局部肌肉韧带的平衡失调，从而直接影响颈椎本身的生理曲线，加速颈椎的退变，导致颈椎病的发生。看到这里，可能有人会说，既然席梦思太软，对颈椎不好，那我睡木板床怎么样？这种做法好不好呢？

实际上，木板床可以使人体脊椎处于平衡状态，有利于保持颈椎正常的生理曲度，符合人体各部分生物力学的要求，使颈椎病得到预防和治疗。但是睡过这种床的人都知道，床太硬了，睡在上面会很不舒服，硌得慌，并且透气性也不是太好。所以，如果你要选择木板床，最好在上面铺上厚度适当、软硬适宜的褥子或薄一点的席梦思床垫。软硬度达到什么程度最理想呢？有个简单的检测方法：仰卧在床上，将两手掌伸入腰下面，如果能勉强进入，就最好了。

而对于北方人来说，大多数都会睡火炕。这种床对颈椎病的防治效果特别好，因为火炕烧热之后，不仅驱寒，还能起到类似于热疗的效果，可以放松和缓解颈部肌肉痉挛或疼痛。但是火炕跟木板床一样，也很硬，所以需要在上面铺些毡子和褥子，这时再睡上去就舒服多了。

可能也有一些朋友会说，我条件有限，经常睡棕绷床或钢丝弹簧床，这样对颈椎好不好？

棕绷床具有很好的延展性，人躺在上面，能均匀受力，睡觉时身体也会得到完全的放松。此外，制作这种床的材料—棕绳，防潮、透气性较好，因此特别适合颈椎病患者使用。但需要注意的是，棕绷床使用久了，随着棕绳弹性的慢慢松弛，床的弹性也会逐渐减弱，这样就容易加重颈椎病患者的症状。所以，棕绷床不能长久使用，睡3～5年后，就应该更换棕绳，以增强弹性。

至于钢丝弹簧床，和棕绷床的特点很相似，但也有与软床相似的特点。刚睡上去可能会很舒服，但时间长了就很不舒服了，因此不适合颈椎病及其他脊椎病患者使用。

总之，保养颈椎尽在细节中，日常生活中的一躺一卧，都暗含着养生之道。选择一张合适的床很重要，可能你感觉舒服，但并不一定对你的颈椎有好处。所以我们在追求舒适的同时，一定要考虑到健康，力争做到二者兼备。