医学专家教您五步操，保护好颈椎，疼痛不再有，快存
越来越多的办公室工作人员因为长期伏案工作而受到颈椎病的困扰。为了更好地了解、预防颈椎病，保护好颈椎，小编收集了一些资料，希望对大家有所帮助。
如何判断自己是不是得了颈椎病？脖子疼就是颈椎病吗？颈椎病的临床症状主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力，严重的会有行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速、吞咽困难等。颈椎病的临床症状与病变部位、组织受累程度及个体差异有关。要判断是不是患上颈椎病了，并不能单纯根据脖子疼不疼。
有人觉得落枕和颈椎病是两回事。其实落枕是颈椎病的一种，临床上称之为“颈型颈椎病”。经常落枕，要引起重视。
有人认为颈肩痛是由于劳累所致，休息后即可缓解消失。其实颈肩痛是颈椎病最基本的临床症状，如果经常出现，应先拍一个颈椎正侧位X光片，及早明确诊断及治疗方案。
有人觉得颈椎病与头痛无关。其实，如果患者颈痛头痛，除了检查头颅CT、眼科、五官科和血压，还要考虑是否为“交感型颈椎病”。甚至于一些眼部症状，如眼痛、视力障碍等，也可能与颈椎病有关。
还有颈椎病会不会引起高血压的问题，很多人觉得不会。其实，颈椎错位引起高血压的情况比较常见，临床经常误诊。中年男性多见，患者往往收缩压正常，舒张压高，但一般不超过100mmHg，吃降压药后患者反而感觉不舒服。
此外还有一些“偏方”，也不能尽信。比如有人说颈椎病患者睡觉讲究“高枕无忧”。其实，颈椎病患者枕头的高低最好取决于X线提示的颈椎曲线情况，不是越高越好。
有人说枕啤酒瓶子能够治疗颈椎病。事实上，枕啤酒瓶子可以适当改善反张的颈椎曲线，但长时间枕会造成颈肩部肌肉痉挛或劳损，也可导致颈部肌肉损伤。
还有报道称“摇头锻炼”“米字锻炼”对预防治疗颈椎病有好处。其实不然。是否采取这两种锻炼方法，取决于颈椎骨质增生情况、颈椎曲线改变情况、椎动脉供血情况等。如果颈椎骨质增生比较明显或椎动脉有供血不足情况，则不宜进行“摇头锻炼”“米字锻炼”。
生活中哪些行为和习惯容易让我们的颈椎“受伤”？长时间伏案和看电脑。长时间保持低头姿势，颈椎曲线很容易发生改变；颈椎间盘内压力升高，极易导致颈椎小关节错位；颈部肌肉长时间处于紧张状态，久而久之形成颈部肌肉劳损，从而导致颈椎病。这是颈椎病的最常见原因。
睡姿。错误睡姿导致的颈椎病发病率为20%，所以合适的枕头、正确的睡姿是非常重要的。
长时间驾驶。在长途驾驶中，颈部肌肉长时间保持紧张状态，因缺血而导致炎性改变，久而形成颈部肌肉劳损，导致颈椎小关节错位，发生颈椎病。
风寒。为了抵御寒气，颈部肌肉痉挛，小血管收缩，使得局部血液循环减少，会影响颈椎间盘的营养供应，颈椎间盘内压力升高，从而导致颈椎病的发生。
平时如何保护我们的颈椎不“受伤”？长时间伏案工作要注意中途放松休息。平时工作一个半小时后，抽出几分钟喝个水或走一走，中间再做一做颈椎放松保健操，让颈肩得到放松。
加强颈肩部肌肉力量的锻炼。游泳是比较好的锻炼颈肩腰背部肌肉的运动方式，还可以打羽毛球、放风筝等。平时在办公室可以做做头及双上肢的前屈、后伸及旋转活动，既可缓解疲劳，又能锻炼肌肉力量，有利于维持颈椎的稳定性，保护颈椎间盘和小关节。
注意颈肩部的保暖。夏天避免长时间吹空调或空调温度过低，特别是不要露肩吹空调，冬天寒风下要戴好围巾。
科学合理选用枕头。不要高枕睡眠，避免头颈部长时间处于屈曲状态。一般来说，枕头高度以10～15厘米为宜，合适与否以起床后是否感觉颈部轻快、活动自如为度。
坐车时不要打瞌睡，避免突然甩头。劳动或走路时要防止颈部闪、挫伤。
晚上洗澡时，可以将水温稍微调高后沐浴颈椎部位，同时自己用手对颈部肌肉进行拿捏。
专家教你5个动作，在家就能做，坚持下去颈椎疼痛不再有。引颈扩胸
自然站立，半握拳，双肘关节屈曲，头颈尽力后仰同时扩胸，并坚持片刻。反复5遍。
提肩后旋
先将肩部缓慢尽量提起，再尽量携力后旋，双侧交替或者同时进行。反复5遍。
托天按地
两腿并立，两臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起；左肘微屈，左手用力下按，头同时后仰，向上看天，左右交替。重复6～8次。
前伸探海
两腿分立与肩同宽，双手叉腰，头颈前伸并转向右下方，左右交替。重复6～8次。
伸颈拔背
两腿分立与肩同宽，双手叉腰，头顶部向上伸，如顶球，每次持续3～5秒。重复12～16次。
《黄帝内经》记载：“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”经脉“伏行分肉之间，深而不见，其浮而常见者，皆络脉也”，并有“决生死，处百病，调虚实，不可不通”的特点，可见经络对指导中医实践有着决定性的作用。
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早在久远的年代，我国医学家就有言曰："膏药能治病，无殊汤药，用之得法，其响立应。"膏药经皮肤发挥作用贴膏药疗法是中医临床常用的外治方法之一，它遵循中医辨证论治及中药的功效、主治与归经的原则，充分调动药物互相协调为用的效能，组成多味药物的复方，以发挥药物的良好效果。
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希望上文能对患有颈椎病的朋友有帮助，祝大家早日康复。