骨科主任：肩颈最易堆积毒素，是致病的关键，1个动作自查！

人体的衰老从肩颈开始，它是毒素最易堆积的地方

人体循环是从上往下，当人体内毒素较多的时候，毒素首先堆积的地方就是肩颈，因为肩颈是人体的十字路口，毒素堆积在肩颈以后就会压迫血管，使血液无法很好的输送到头部和面部，就会引起头部的头晕、头痛、大脑供氧不足，易疲劳、睡眠质量下降、记忆力减退，还会引起面部发黄、发暗、长斑、皮肤衰老等。

那么怎么看出自己的肩颈出问题没？今日，让中国人民解放军第三〇九医院综合骨科副主任王亮来告诉友们，1个动作就能自查肩颈是否有问题？

这个动作就是：用自己的手向后去摸同侧的耳朵，你能做到吗？

如果做到了，代表你的颈椎、肩关节功能良好，灵活性足够，但是一定要两侧都要试一下，两侧都要够得到才算全面好。如果做不到，就代表着颈椎或者肩关节出了问题，并且通常也会伴随着以下症状的发生：看电脑一会儿，颈椎后面肌肉僵硬，特别想仰仰头；当床上玩手机，一会儿就会觉得颈肩发木，严重的会出现手指麻木；经常发生落枕，一觉醒来脖子痛，不能转头了等。

保护肩颈记住1方法1穴

1、1方法—回头望月

回头望月颈椎锻炼法，具体动作是两手上举至左侧身后，回头仰望左手至最大限度，慢慢收回，弯至颈肩部无酸缩感，右侧同理。

这个方法锻炼颈项前、后、左、右的活动功能，加速颈肌血液循环，防止颈项软组织粘连和韧带钙化，使颈肩部肌肉群得到锻炼。

2、1穴—风池穴

慢性颈肩背痛最常见的原因是软组织劳损筋伤类疾病，如长时间低头或保持一个姿势不动时，常伴有头痛，头闷，肩部酸胀，对于这类疾病的患者不妨采用按摩风池穴来缓解疼痛。

取穴方法：双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推，感觉在脖子与发迹的交界线左右各有一凹陷，重按时鼻腔有酸胀感。

按摩手法：用拇指末节的掌侧着力于穴位进行反复按压。每次按压时间10分钟左右，可由轻到重点按。

长按此穴位可通过改善颈项的供血，加速局部血液循环，缓解颈项肩背部的疲劳，可作常规保健穴位，对眼疲劳，鼻炎，头痛等都有很好的治疗作用。

参考文献

蓝色海豚.肩颈保养,让您气血畅通[J].现代妇女

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