睡前这样拍1拍，胜过慢跑5公里，舒筋活络，拍走肩周炎、颈椎病

北京中医药大学薛承瑾教授

科技的发展为人类提供了各种各样的便利，人们的生活越来越方便了，但是疾病却也越来越多了。这些疾病的发生，与人们的生活习惯及生活方式有着很大的关系。比如现在久坐的人越来越多。包括上班族和学生等。坐着虽然舒服但对健康不利，久坐可引起多种疾病，包括颈椎腰椎疾病、肌肉酸痛，食欲不振等；久坐不动、缺乏锻炼还是导致肥胖的元凶之一。

对于肩周炎、颈椎疾病患者而言，更需要多多运动，因为运动有助于颈肩功能的恢复，关于颈肩疾病的运动疗法有很多，记得小时候常玩一个拍手游戏，一边喊一边拍手：你拍一，我拍一......自从年纪大了之后就很少再玩了。大家可能不在意，其实这一个小小的动作对于我们的身体有着很大的益处。

为什么说拍对我们的身体有很大的益处呢?

因为我们的手上有数百个穴位，拍手时可以振荡气脉， 带动十二经脉和奇经八脉(含任督二脉)的循环，而且把身上阴寒和污秽之气，从十个手指的尖端排山去。 中医说：所有的疾病都是气血失调所造成的，血气来引导，因此气是健康的关键。 气的顺畅与否会影响生理机能、内外分泌、血液循环系统、呼吸系统、消化系统、免疫系统等。 拍手既然可以促进气血的通畅，当然可以改善疑难杂症。

拍手治疗颈椎病

掌背轻拍背部及脊椎骨

脊椎骨的每一节都有督脉的穴位。督脉是人体奇经八脉之一，有调节阳经气血的作用，既可以抵御外邪，又可以温通经脉，滋润五脏六腑。两手握拳，用手背轻拍后背督脉上的命门穴，可以益气补肾，强腰壮阳，扶持正气。如果能同时轻拍后背膀胱经的穴位，补气效果更为明显。

拍手治疗肩周炎

交替拍肩：站立，两脚分开与肩同宽，一手向对侧肩部拍打，另一手向同侧背部后伸，然后交替，每次拍打30—40下。

拍手所对治的各种疾病

拍手功几乎可以对治一切慢性病。 一般最常见的急性病乃是感冒发烧、头痛、鼻塞、流鼻水、咽痛、咳嗽等。

拍手功可以提升免疫力，对于平常容易感冒的人非常有效。

拍手功可以补充吾人体内的氧气，故可以保护体内的正常细胞，以抑制癌细胞的复制。 另拍手功是一种非常阳刚的气功，可以提振体内阳刚之气，打开胃口， 使人有信心、有活力，因此拍手功能改善一切慢性病，拍手功可以抗癌。

通过上面的介绍，大家了解到了用手拍不同的位置，能给身体带来不同的益处，腰椎颈椎病患者可以轻拍腰腹部及颈肩部，起到疏通脉络，缓解疼痛的作用。

其实拍手利用的也是中医的原则，在治疗腰椎颈椎疾病的各种方法中，也以中医疗法最为人称道。比如中医膏药贴敷疗法，就是利用纯中药熬制而成，贴敷于皮肤表面，最终达到治好的目的。

患者其他需要注意的事项

1、避免引起疼痛的动作。

有损伤时，自行的肩关节练习宜维持在肩水平范围下的运动，一般外展、前屈不应超过90度，以免加重损伤。还有一些动作，如单手爬墙、双手拉绳，要在医生和治疗师指导下才能做，否则有加重肩周组织损伤的危险。

对于急性损伤，局部疼痛明显，可立即冰敷5-10分钟，间隔1-2小时可再次冰敷，2天内可多次反复，待疼痛减少后适当进行放松性的肩关节活动。若是慢性劳损的突然发作，可予以热敷，等关节松弛后再做关节体操。

2、受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。

目前，对肩周炎主要是保守治疗。口服消炎镇痛药，物理治疗，痛点局部封闭，按摩推拿、自我按摩、外敷等综合疗法。同时进行关节功能练习，包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时，可在全麻下手法松解，以恢复关节活动范围。