颈椎压力大,专家教您1分钟颈椎自疗法,分分钟缓解疼痛

文 / 安康少林正骨堂
2017-12-20 17:14

颈椎病的症状非常复杂,而且轻重悬殊。轻者颈、肩、上肢麻酸疼痛或颈背僵硬,胸闷气短,或心悸,或心绞痛,或眩晕、恶心等;重者以步履蹒跚,甚则瘫痪,出现知觉障碍为主。

颈椎是脊柱中体积最小,灵活性最大,活动频率最高,负重最大的7块骨头。时间一长,颈椎就难免发生劳损、退变,严重影响身体健康和生活幸福。骨科专家现为大家科普颈椎病的常识,并教大家如何一分钟自我治疗颈椎病!

首先大家先来了解一下颈椎病的典型症状:

(1)颈部症状:

颈部不适感及活动受限,有颈部疼痛、颈部酸胀、颈部发僵。

晨起、劳累、姿势不正及寒冷刺激后突然加剧;

活动颈部有“嘎嘎”响声;颈部肌肉发板、僵硬;

用手按压颈部有疼痛点;

按摩颈部有韧带“弹响”,转动颈部不够灵活等。

(2)肩部症状

双肩发沉;

肩部酸痛胀痛;

颈部肌肉痉挛,按压颈部有疼痛,有时疼痛剧烈;

劳累、久坐和姿势不当加重。

(3)背部症状

背部肌肉发紧、发僵,活动后或者按摩后好转;

背部有疼痛点,按压明显;

劳累和受寒背部不适症状加重。

严重一些的朋友可能还会产生以下几个症状:

1、眩晕

眩晕是椎动脉型颈椎病病人的常见症状,一般由前庭神经核缺血性病变或迷路缺血性病变引起。前庭神经核缺血性病变引起的眩晕,持续时间较短,数秒至数分钟即消失,发病时病人可有轻度失神及运动失调,表现为行走不稳或斜向一方;迷路缺血性病变引起的眩晕不伴有意识障碍。

部分病人有恶心感,急性发病时病人不能抬头,少数病人有复视、眼颤、耳鸣及耳聋等症状。

2、头痛

椎动脉型颈椎病的病人在发病时,头痛和眩晕症状一般同时存在。

头痛症状一般为间歇性跳痛,从一侧后颈部向枕部及半侧头部放射,并有灼热感,少数病人会痛觉过敏,摸及头部即感疼痛明显。

3、视觉障碍

少数病人可出现视力减退或视野缺损,严重者甚至可引起失明现象。

4、突然摔倒

当病人颈部旋转时,突然感到下肢发软而摔倒。

发病时病人意识清楚,短时间内能自己起来,甚至行走。有别于其他脑血管疾病。

颈椎压力大,专家来支招!

一分钟学会颈椎操

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生活中注意保护颈椎

1、睡眠要注意

最佳枕头:应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直;枕头要有弹性,枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。

睡觉姿势:习惯仰卧的, 枕头的高度为5cm左右(受压以后的高度);习惯侧卧的,高度为10cm左右。仰卧位时,枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘,不能使颈部脱空。

2、颈部注意保暖

在秋冬季节,最好穿高领衣服;天气稍热,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节,空调温度不能太低。

3、低头不要过长

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(1)最佳的工作姿势是颈部保持正直,微微地前倾,不要扭转、倾斜;

(2)工作时间>1h,应该休息几分钟,做些颈部运动或按摩;

(3)不宜头靠床头或沙发扶手上看书、看电视。

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