颈椎压力大，专家教您1分钟颈椎自疗法，分分钟缓解疼痛

颈椎病的症状非常复杂，而且轻重悬殊。轻者颈、肩、上肢麻酸疼痛或颈背僵硬，胸闷气短，或心悸，或心绞痛，或眩晕、恶心等;重者以步履蹒跚，甚则瘫痪，出现知觉障碍为主。

颈椎是脊柱中体积最小，灵活性最大，活动频率最高，负重最大的7块骨头。时间一长，颈椎就难免发生劳损、退变，严重影响身体健康和生活幸福。骨科专家现为大家科普颈椎病的常识，并教大家如何一分钟自我治疗颈椎病！

首先大家先来了解一下颈椎病的典型症状：

（1）颈部症状：

颈部不适感及活动受限，有颈部疼痛、颈部酸胀、颈部发僵。

晨起、劳累、姿势不正及寒冷刺激后突然加剧；

活动颈部有“嘎嘎”响声;颈部肌肉发板、僵硬；

用手按压颈部有疼痛点；

按摩颈部有韧带“弹响”，转动颈部不够灵活等。

（2）肩部症状：

双肩发沉；

肩部酸痛胀痛；

颈部肌肉痉挛，按压颈部有疼痛，有时疼痛剧烈；

劳累、久坐和姿势不当加重。

（3）背部症状：

背部肌肉发紧、发僵，活动后或者按摩后好转；

背部有疼痛点，按压明显；

劳累和受寒背部不适症状加重。

严重一些的朋友可能还会产生以下几个症状：

1、眩晕

眩晕是椎动脉型颈椎病病人的常见症状，一般由前庭神经核缺血性病变或迷路缺血性病变引起。前庭神经核缺血性病变引起的眩晕，持续时间较短，数秒至数分钟即消失，发病时病人可有轻度失神及运动失调，表现为行走不稳或斜向一方；迷路缺血性病变引起的眩晕不伴有意识障碍。

部分病人有恶心感，急性发病时病人不能抬头，少数病人有复视、眼颤、耳鸣及耳聋等症状。

2、头痛

椎动脉型颈椎病的病人在发病时，头痛和眩晕症状一般同时存在。

头痛症状一般为间歇性跳痛，从一侧后颈部向枕部及半侧头部放射，并有灼热感，少数病人会痛觉过敏，摸及头部即感疼痛明显。

3、视觉障碍

少数病人可出现视力减退或视野缺损，严重者甚至可引起失明现象。

4、突然摔倒

当病人颈部旋转时，突然感到下肢发软而摔倒。

发病时病人意识清楚，短时间内能自己起来，甚至行走。有别于其他脑血管疾病。

一分钟学会颈椎操

1、睡眠要注意

最佳枕头：应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直；枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。

睡觉姿势：习惯仰卧的， 枕头的高度为5cm左右(受压以后的高度)；习惯侧卧的，高度为10cm左右。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。

2、颈部注意保暖

在秋冬季节，最好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低。

3、低头不要过长

（1）最佳的工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；

（2）工作时间>1h，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；

（3）不宜头靠床头或沙发扶手上看书、看电视。

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