治颈椎病用这个方法，每天在家10分钟锻炼，7天就能赶走病痛折磨

因颈椎间盘退变及其继发性改变刺激或压迫临近组织而造成的症状和体征叫做颈椎病。颈椎有7块，在日常工作生活中，它们是最活跃、活动频率最高的椎体，在承受很多负荷、劳损后，逐步出现退行性变。一般来讲，颈椎的衰老与退变20岁之后就开始了，逐步出现椎间盘变性、脱水、血肿及微血管的撕裂，骨刺形成，关节及韧带的退行性变及椎管狭窄。研究发现，我国颈椎病患者的椎管矢状径普遍较小，平均比正常人小3毫米。

引起病症的因素，以下这种原因比较常见

腰姿不正：无论是睡眠时还是在日常生活、工作中，当腰部处于屈曲位时，如突然加以旋转，则易诱发髓核突出。

经常使用高枕头睡觉的人，颈椎病的发病率普遍高一些。医学专家讲解说，由于人们使用偏高的枕头休息时，尤其在最常采用的睡姿侧卧或者仰卧时，人的颈部会保持在弯曲状态，时间过长就会造成颈部的韧带以及颈椎间纤维出现退化坏死，从而引起颈椎失稳，很容易造成椎间盘突出或脱出，这样就会压迫神经，从而出现头昏、眩晕、四肢疲软无力，严重者还会造成大小便失禁甚至瘫痪等。同时，使用高枕头休息还将造成脑部供血不足。

颈椎病常见症状

头晕是颈椎病(椎动脉型)患者多见的症状。患者因颈部的活动和体位变化如伸展、前屈、旋转等而引发和增加眩晕、恶心、头痛等。这类患者颈部都有酸麻、胀痛、僵硬等症状，小部分患者伴有复视、眼颤、耳鸣及耳聋。

腰背部疼痛

这种疼痛症状一般出现在腿痛之前，不过也可能同时出现，并且疼痛的主要部位为下腰部或者是腰骶部。

疼痛主要是因为腰椎间盘突出后刺激了纤维环外层和后纵韧带中的窦椎神经纤维所产生。腰间盘突出的疼痛部位较深，难以定位，一般为钝痛、刺痛或放射性疼痛。

颈椎病常见调理方法

直腿抬高：

身体仰卧后，双腿伸直，右腿尽量向上慢慢抬高，检查下肢是否发麻。放下右腿后，再换左腿慢慢抬高检查。

“后”

即腰部后伸锻炼。有统计数据表明，腰椎每天前屈高达3000到5000次，但后伸的动作很少，同时，现代人在工作中常常处于前屈坐位，这个体位使腰椎长期处于屈曲位，长此以往，会造成腰椎间盘应力的不平衡，腰椎后韧带过度牵伸，从而引起腰痛。

双臂置于腰部，双脚叉开与肩同宽，全身放松，在腰部向上直抻的同时腰背向后抻36次，每日做两次。另外仰卧法亦可做腰后伸练习，双臂将上半身尽量撑起，下半身贴床，使腰部尽量后伸，反复做这一动作36次。

注意事项：动作轻柔，防止摔倒。

分享护理方法

增强颈椎操活动:金龟缩头或颈肩对抗(头尽量向后仰、肩尽量向上耸，直到颈部酸胀、微痛为宜，这样几次坚持10-15分钟/次，一定要每天3-4次)。

不要睡软床，不利于脊柱的生理弯曲度，使腰肌紧张，僵硬，血液循环不畅，不利于腰椎间盘突出康复。

不要弯腰拣东西和提重物，突然弯腰拣东西不利于腰椎间盘回纳。

除了以上的这些方法外，在寒冷的冬，大家一定要多运动，对颈椎病、腰椎病的恢复是非常有益的，但是想要根治这些，做这些还不够。建议非手术的保守疗法有限，比如膏贴，热敷，推拿，针灸等，我朋友说过有一款膏贴不错，他跟妈妈都在用，大家没事可以在手机上找找，了解一下，因为不论哪一种方法都要持之以恒，才能更好的恢复健康。

另外想提醒大家的是，腰椎间盘突出有很多康复方法，人们的身体调理和恢复还是需要一定的时间，不可太急于求成。