每20分钟起身运动能防颈椎病，上班族叫苦：老板带头儿来！
现在的医学界，已经形成一个定论——
久坐对人体造成的危害不仅仅限于脊柱，还伤及内脏器官。
脊柱是有一定的生理曲度的，颈椎生理曲度朝前，胸椎朝后，腰椎朝前。之所以有这个生理曲度，是随着人的生长发育，起到了一个对重力的缓冲的作用。
如果一个人久坐，整个脊柱的压力增高，尤其是腰骶部。它相当于一栋楼的地基，久坐，对腰骶部也就是地基造成的损害是最大的。
再者，如果长期保持不正确的久坐坐姿，比如说经常歪个身子、或者总低头，会导致整个脊柱的曲度异常，加速脊柱的退变，确切的说，就会加速颈椎病、腰椎病的产生。
很多人久坐后，产生脖子酸痛、腰部酸痛等症状。
时间长一些，还有人出现相应的神经症状。比方说手麻、双下肢麻木等，有的患者会出现眩晕、耳鸣、睡眠不好等一系列的症状。
所以，我们建议久坐者在20分钟左右起身一下，活动颈部、腰部做以缓解。
网络上有很多颈部保健操、腰部保健操，建议大家挑选适合自己的一款，进行锻炼。
同时应该尽量保持正确坐姿，通俗滴说得坐直，腰部后方放一个软垫子，防止“塌腰”。
久坐成害，这个一定要引起人们重视才好！
本期专家
沈阳市骨科医院脊柱外科副主任医师、责任主治医师 宫树一
逢周三出诊
看完本文，很多“上班族”速度转发了朋友圈。
颈椎腰椎和饭碗，哪个更重要？上班族不免叫苦：保护脊柱人人有责，老板，请您带头儿来！