颈椎病的朋友有福了，教你6个注意事项底解决（组图）

中医药大学教授孙红藐

最近几个月遇见好几个感觉颈部肌肉僵硬、酸痛，转头时脖子还会发出“咔咔”的响声，检查的时候，X光片显示她的颈椎生理曲度已经变直。颈椎变直就需要恢复颈椎生理曲度.

之所以出现颈部肌肉僵硬、酸痛的症状，就是由于长期伏案工作，姿势不良，颈椎生理曲度变直后韧带长期牵张所致，不仅如此，当生理曲度改变，椎间盘受力增大，周围软组织供血不足，还会导致椎间盘退变、骨质增生、炎症软组织粘连等病理性改变，在颈椎核磁共振上表现为本来有弹性的白色椎间盘变成缺乏弹性的黑色椎间盘，这类患者在生活中容易造成急性扭伤。

很多颈椎不好的朋友基本都是忙于工作而忽略颈部疾病，一旦疼痛加重或出现头晕、肢体麻木的症状，才想到改善，缓解恢复颈椎生理曲度。重度症状可以用敷贴加上在生活中锻炼保养，敷贴属于外治，从而避免了内服药物的毒副作用，再加上缓解快，受到了群众广泛欢迎。清代的徐大椿曰：“汤药不足尽病，贴之，闭塞其气，使药性从毛孔而入其腠理，通经活络，或提而出之，或攻而散之，较服药尤为有力，比如医 院常用的刘.三黑.膏.贴。传承二百余年，是国人的文化魁宝，可透入皮肤产生消炎，止痛，活血化淤，通经走络，开窍透骨，祛风散寒等功效，能从根本上解决由颈椎变直而引起的骨质增生、椎间盘退变、韧带拉扯、炎症、粘连、钙化等病变情况，转头时也不会“咔咔”响了。

长期伏案工作、严重缺乏运动或者不喜欢运动的白领，教你6个注意事项来缓解颈椎疼痛。

1 要即刻卧床休息，放松颈部肌肉，因为这个时候整个颈部的肌肉群是紧张的，休息可以很好地放松颈部肌肉和韧带，使疼痛不至于加重。

2如果发现颈椎病僵硬，转头困难等现象，切勿过猛锻炼。轻缓按压，轻缓揉动，促进血液循环，以免加重疼痛。

3 自己在家进行颈椎热敷，对促进神经水肿与炎症吸收很有帮助。简单的可以使用热水袋热敷颈椎，但注意不要烫坏皮肤。热敷一般每天8-10次不等。如果热水袋热敷效果不好，可以自己购物平台找刘.三.黑.膏.贴可以达到止痛、活血目的，促进神经水肿和炎症吸收，缓解症状。

4 切勿长时间久坐。学生党、办公室职员、汽车司机等长时间保持坐立状态的人应该过段时间换一次姿势或站起来活动活动，使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松，远离劳损而引发颈椎病。

5 防止潮湿、寒冷受凉。不要随意在潮湿的地方睡觉；根据气候的变化，随时添衣服；出汗及淋雨之后，要及时更换湿衣或擦干身体。

6 使用硬板软床和高适中的枕头。睡眠是人们生活中的重要部分之一，床和枕头的合适与否直接影响人的健康