做好这两个动作，让你轻松一整天！

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现在临床上遇到很多患者，二三十岁就颈椎病腰椎病，轻者腰酸背痛，重者甚至严重影响生活。这里为大家介绍两个调理的小功法，可以有效防治颈椎腰椎病，在床上就能做哦~

第一个小功法：

临睡前坐在床上，身体左右的旋转，向左旋转50次，再向右旋转50次。

大家不要小看这个动作，这对颈部、腰部以及整个脊柱都有很好的保健功效

第二个功法：

晚上临睡前，坐在床上，双腿伸直并拢，然后双手握拳，曲于腋下，高举过头，然后去够我们的双脚尖。接着收回腋下，再反复上举，再去够双脚尖。连续做30次。

这个功法对我们腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰痛、颈椎痛、肩周炎都有非常好的调理作用

当然，活动只能预防和缓解，如果大家有颈肩腰腿痛的症状，可以用艾灸贴结合治疗。

艾灸贴作用和功效跟艾灸几乎一样，可驱寒祛湿、活血化瘀、消肿止痛。

将上好的艾绒精华置入无纺布贴中用天然发热的托玛琳石做发热源，达到传统点燃艾灸的热效应，恒温发热：

哪里痛贴哪里，简单易操作：

感兴趣的朋友可以进去看看：

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