年轻人预防颈椎病的锻炼方法,医生告诫这5个动作记得做

文 / 青葱一九八七
2017-12-05 19:01

年轻人预防颈椎病的锻炼方法,医生告诫这5个动作记得做

预防颈椎病的锻炼方法,5个动作记得做,平时因为颈椎活动频率高、负重大,因此容易出问题。而且在生活中,人们常常嚷嚷颈椎疼,却很少拿它当回事,也不刻意保护颈椎。专家指出,“万病之源,起于颈椎”,如果保护不好颈椎,整个身体都会生病。

动作1

摇头晃脑摇头晃脑,这种脑袋围绕脖颈的圆周运动对预防颈椎病既简单又有效,前后左右的点头操也有相同作用。

动作2

米字操想像面前有一张白纸,脖颈当笔杆、下巴作笔尖,在“白纸”上反复书写“米”字。

年轻人预防颈椎病的锻炼方法,医生告诫这5个动作记得做

动作3

左顾右盼上下看假设自己站在垂直的十字正中,左看看,右看看,上看看,下看看。

动作4

10点10分操10点10分,时钟的时针和分针呈对称夹角。站立或端坐,双臂上举呈“10点10分”状,挺胸抬头深吸气,可舒缓颈椎压力。

动作5

扩胸运动主要有三个类型:手臂向上弯曲成弧形,手指接触双肩,沿顺时针和逆时针方向分别转动数次;手臂弯曲,从胸前向肩胛后往返运动;双手交叉抱肩,左右转胸

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