这几个小动作，帮助您的颈椎灵活起来（收藏起来每天做一遍）
颈部是连接头部与身体的器官，大脑的疲劳会反映在颈部僵硬疼痛等方面。
工作生活中，人们的压力越来越大，难免会出现各种问题，于是经常嚷嚷颈椎疼，却很少拿它当回事，也不刻意保护颈椎。中医指出，“万病之源，起于颈椎”，如果保护不好颈椎，整个身体都会生病。
很多人对于颈椎疼痛并不是很了解，下面是关于颈椎疼痛的常见问题，对着这几点，看看你自己是不是也有这种情况：
你可以尝试低头去找锁骨，仰头下巴去找天花板，然后让你的耳朵去找肩膀，看是否可以灵活做到。如果你可以轻松做到，那说明你的颈椎是健康的。值得注意的是，颈椎强直的人群低头是很难靠近锁骨的，但是仰头和左右是没问题的，所以这几个自测的步骤都要依次完成，结果才会较为准确。
这是因为肌肉过度劳损后，肌肉弹性僵硬的原因。这种情况多数是由于颈椎退变或颈部的韧带硬化或钙化导致。就像我们的膝关节，髋关节有时间会发出声音一样，因为长时间不运动，分泌的滑液不足，导致关节与关节之间的摩擦，才会出现声响。但是这种情况下活动一定要缓慢，特别是我们的颈椎，灵活的同时也特别脆弱，所以，请善待自己的颈椎。
下面给大家介绍这个可以在日常生活中，轻轻松松进行的简单脖子按摩方法！1、身体站直或者是坐在座位上，保持上半身挺直，背部不要弯曲，抬头，目视前方。
2、然后像是要形成双下巴的感觉，尽量含下颚，拉伸脖筋的同时拉伸背骨。用来还原弯曲的颈部脊椎，矫正不良坐姿引起的驼肩。加强训练，提高效果！
3、身体上半身直立，背部挺直，头端正向前，肩部防松，然后头向一侧倾倒，以脖子为中心轴，逆时针方向，以头慢慢画大圆，此组动作做5次。然后换方向，向顺时针旋转头部，活动5次。
注意身体尽量保持不动，靠脖子自身的旋转带动肌肉。
这组动作可以舒缓颈部疲劳，让肌肉得到防松，促进血液及淋巴循环，帮助排泄老化废物等。
4、向前后、左右方向按顺序进行头部弯曲按摩。同样每个动作做5组。身体直立，腰部挺直，肩膀水平方向，防松双肩，慢慢的将头低下，充分的拉伸颈部后及背部肌肉。然后慢慢的抬起头部，尽量后仰，充分拉伸脖子前方肌肉，舒缓工作疲劳。注意肩部尽量保持不动。
5、头部左右方向慢慢的转动进行摇摆动作，各进行5组练习。
身体站直，背部挺起，肩部放松的同时，肩胛骨紧张起来，感觉背部肌肉向中央集中，保持上半身不动的同时，扭转脖子，脸部由正前方转向左边，然后还原。颈部带动头部再转向右方，相同原理。
小编温馨提醒：做这组动作时，头部转向左右两边，要有下颚无限接近肩膀的感觉。
充分的活动颈部周围的肌肉，可以缓解紧张度，让肩部及头部的血液循环畅通。可以坐在办公室中轻松进行的锻炼。在沐浴泡澡的同时进行这组练习，可以有效的消除疲劳让淋巴及血液的循环都畅快起来。
长期坚持，每天利用几分钟的时间，就可以纠正弯曲的脊椎，形成良好的坐姿，改善颈部背部疼痛僵硬等症状。
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