颈椎病患者的福音，简单易行的治疗操，效果显著

颈椎病又称颈椎综合征。由于颈椎椎间盘退变、椎体骨质增生、韧带钙化及颈部软组织劳损等因素，导致颈神经根、椎动脉、交感神经和脊髓受到不良刺激，引起颈部疼痛，后枕部、颈部、上肢部、手指部麻木胀痛，头晕，头痛，如果压迫脊髓甚至会出现肢体感觉障碍、大小便失禁等症状。

颈椎病

中医认为，外伤、长期劳累和感受寒凉能诱使颈椎病的发作。

颈椎的功能锻炼

那么除了推拿按摩，针灸这些理疗方法，有没有自疗或者说减轻症状的方法呢？接下来，我们讲几种，颈椎病的医疗练功方法，对颈椎病患者来说，医疗练功方法既能有效地巩固推拿按摩的治疗效果，又能起到防病治病的作用，这些功法简单易行，但贵在坚持，每次可选择练习，每日练功2-3次，每次10~15分钟。想简单祛风湿止痛，一贴见疗效，微关注————jy，188，77.

前伸探海

(1)前伸探海：练习者取站位，双腿分开与肩等宽，左右两手叉腰，头颈放松。小腹微收，边呼吸边完成头颈向身体左右前方探伸的动作，下颏前伸时呼气，待探伸至最大限度时，边吸气边慢慢收回，转向另一侧。练习时速度不宜太快，尽量避免身体的运动。

犀牛望月

(2 )犀牛望月：练习者取站位，双膝微微弯曲，上身稍向前倾，两手撑扶左右膝盖上方。先行屈颈，然后慢慢旋转头部，眼睛随之向后上方斜视，如望月状。外旋时逐渐吸气，旋至最大限度时改为呼气，边呼气边将头颈旋回，左右相同。练习时膝盖不必过度屈曲，头颈旋转时不要移动双脚。

(3)左顾右盼：练习者取坐位，头颈部交替向左右旋转，动作宜缓，幅度宜大，外旋时呼气，旋回时吸气，应尽量保持呼吸的平稳、深长。

左右侧压

(4)左右侧压：练习者取坐位，头顶正直并放松，然后分别向左右肩部侧压运动。侧压时立尽量使耳侧接触同侧肩部，不要使头颈部产生旋转，肩部自然放松，不要故意耸肩。侧压时呼气，收回时吸气。

与项争力

(5)与项争力：练习考取站位或坐位，双手十指交叉抱于枕后。头颈部用力后伸，双手则用力与之抵抗，一般坚持2-5分钟后放松，片刻后再做下一次，共作6~10次。

需要注意的是：如果已经出现明显手麻、头晕、头痛、视物模糊以及脚踩棉花感等症状时，不宜锻炼。建议及时就诊正规医院。以免贻误病情。