瑜伽里面有一招 站着就能治疗颈椎

文 / 老哥带你看
2017-10-30 18:53

患颈椎病的人群可以说遍布中老年,年轻人小朋友更是居多。今天给大家分享一个超级简单的动作,每天只要几分钟,就能改善颈椎病。在瑜伽里面叫‘山式‘,就是像大山一样屹立不动的体式。如图:瑜伽里面有一招 站着就能治疗颈椎

靠在墙上,双腿并拢,脚的内侧贴合在一起,两个脚跟靠在墙上,收臀、收腹,下巴稍微内收一点。简单地说,就是让整个身体的后侧充分地贴合在墙面上。然后双臂张开平展在两侧,弯曲肘关节,使大小臂构成90度角,腕、肘、肩也都充分地靠在墙上。

每天至少做两次,每次尽量保持长一点时间,一般在5~10分钟以内。长期坚持对治疗颈椎病有很大效果。

这么简略的一个动作,在您往常看电视、作业累了的时分就能做,所以您有空就站起来试试吧。