大学生人群应该如何缓解颈椎疼痛呢？看完就知道了！

大学生活和初高中生活不一样，压力小了许多，空闲时间也多了不少。因此熬夜成了大学生生活常态。熬夜做什么呢?打游戏、躺在床上看小说。虽然这种生活过的似乎很舒服，但是等到工作以后，你就会发现，颈椎病已悄悄缠上你。

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1、对于有失眠症状的颈椎病患者，专家建议睡眠时尽量仰卧，顺应颈椎的生理弯曲才是对颈椎健康有利的。同时颈部要有枕头的支撑。

2、选个合适的枕头：喜欢趴着睡的人适合用软枕头，喜欢侧身睡觉的人适合用硬度中等的枕头，而喜欢平躺睡觉的人适合用较硬的枕头。

3、转动颈部：每隔一小时，低头让下巴尽量靠近胸部，然后360度旋转颈部，重复几次。

4、收缩肩部：适合晚上在家看电视的时候进行。坐直，伸直脊椎，就好像你要长高一样。然后将双手放到腿上，此时让双肩向后靠拢。保持这个姿势15秒钟后放松，然后再重复几次。

5、抬升运动：坐在椅子上，将双手放到椅子边缘，支撑身子，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作5秒钟，重复几次。

6、游泳、打羽毛球都是很好的预防颈椎病的运动方式。

简单版

瞬间脖子什么的都松了

这真的是治好

我多年的颈椎病....