如果把人体比作一棵大树，那么颈椎无疑就是这棵大树的根部！

说起颈椎，大家最先想到的可能就是颈椎病，现在的工作形态和过去大有不同，脑力工作者越来越多，长期电脑前伏案工作，然后又不注意日常保健，真是不得颈椎病都难！

“如果把人体比作一棵大树，那么颈椎无疑就是这棵大树的根部！”看到这句话或许有些人觉得太夸张，但是得过颈椎病的朋友一定感触更深，深信这绝对不是无中生有，夸夸其谈！

大椎穴是人体的十字路口，有承上启下的作用，大椎不通会堵塞七条经络，即督脉、膀胱脉、大肠、小肠、三焦经、胆经、胃经。大椎穴淤堵，气血不能上升于头部，会引起头晕、头痛、失眠、健忘，大椎淤堵，还会造成左右肩血脉不通、脑血栓、脑梗、肩周炎、肩部肌肉劳损等，严重影响身体健康。

根据症状的缓急和疼痛的轻重，颈椎病分为十个级别，下面为大家做简要说明，感觉自己有颈椎病的朋友不妨对照下，看看自己目前属于哪个级别？

颈椎病分十级，你在第几级？

一级：脖子感觉酸痛、僵硬（可以抬头看看天花板，看脖子后面是否有感觉）。

二级：脖子肩膀后背感觉酸痛，僵硬。

三级：晚上睡觉经常落枕（落枕是一种轻型颈椎病）。

四级：胳膊不自在，感觉疼痛，麻木（从这一级开始基本就得去医院了）。

五级：走路时发飘，经常走偏。

六级：写字开始有变化（可能要做手术了）。

七级：吃饭开始用勺子，不敢用筷子。

八级：走路时像是踩在棉花上，一脚深一脚浅。

九级：小便、大便、性功能出现难言之隐（做手术效果可能也不好了）。

十级：已经下不了床（做手术的风险很大了）。

颈椎病的调理需要大家从日常做起，生活中多注意细节，不要让颈部受凉，因为当寒湿之气进入人体后，会加重颈部韧带的钙化，还有不要喝碳酸饮料。工作时也要养成习惯，注意劳逸结合，用电脑一段时间后，起来运动下，活动下脖子，可以向左向右缓慢做90度转头，确保我们脖子两侧的韧带在短时间内得到均衡的牵拉。如果觉得脖子不舒服，还有一个简单的调节方法，用自己的下巴写“米”字。

业余抽出点时间，做做颈肩操也可以起到很好的调节作用。

1.滚背方式：躺在瑜伽垫或者床上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触底面，前后滚过来滚过去。

2.肩膀外旋：屈肘至90度，端拳贴身，拳心向上，肘尖不动，小臂向外翻，肩关节外旋。

3.展臂站立：双臂伸直，自然下垂，手臂用力向上抬起，手心向下，到最大限度后停10秒，然后回到原处，反复进行该动作。