午觉还在趴着睡？再这么继续下去，等着颈椎变形吧

中午吃完饭后，趴在桌子上睡个午觉是很多人的习惯之一，但不少人会发现越睡越累，这还只是趴着午休的害处之一。专家一直不建议趴着午睡，那么到底是有哪些可怕的坏处呢?

以手代枕趴桌上午睡有四大危害

首先，由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。同时需要注意的是：饭后别急着午睡。因为如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡，会影响胃的消化功能，造成胃部的胀气。

其次，趴着睡觉会使眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。长时间这样，会造成眼压过高，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。

另外，趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。同时，颈椎、腰椎受损趴睡时，头只能侧向一边，颈椎四周肌肉劳损，眩晕、头痛等，甚至会引起脊柱变形。

那么，午睡怎么睡，睡多久才最合适呢？要注意的是，午饭后不要马上就睡，这不利于食物的消化，可以先进行一下小幅度的运动，走动一下；午睡的时间不要过长，半小时左右即可。专家建议上班族午睡时，最好准备抱枕、U形枕垫，将U形枕垫在脖子上，抱枕靠在背上，这样可以让眼睛、颈椎放松。睡完午觉后，应马上起身洗脸，最好再喝上一杯热茶。

祖国医学认为，人体是一个和谐的有机统一体，经络是运行气血调节脏腑功能的通路。颈椎艾叶贴通过激活细胞组织，增加局部血流量，改善血液循环，提高代谢机能，以达到治疗颈椎关节疼痛目的。艾叶贴贴在颈椎处，可祛风除湿，消肿止痛，辅助治疗各种关节炎。对防治关节炎，寒湿侵袭所致的颈椎病、风湿病、膝盖疼痛等，都有较好治疗效果。而在保护颈椎方面，艾叶通过颈椎穴位到达经络，再通过经络到达体内，从而起到驱寒和通气血的作用。

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中医认为本病的病变部位在关节的经脉和经筋。局部感受风寒之邪，遂致气血阻滞而成。医书记载艾条味辛，能够祛湿、散寒。艾叶性温，味苦、辛，有温经止血，散寒止痛，祛湿止痒的功效，尤其对夏秋季节感受寒邪引起以冷痛为主要表现的关节炎有很好的效果。

颈椎贴中艾叶中纤维质较多，水分较少，同时还含有许多可燃的有机物，具有透皮入骨的作用。艾灸通过燃烧艾叶刺激身体表面一定的穴位，可以达到温经散寒、疏通经络、活血化瘀、镇痛止痛、祛湿散寒、补养气血、回阳举陷、增强身体免疫力和抗病能力的作用。所以用艾灸治颈椎病