靠谱的颈椎病康复10大妙招，让你轻松告别疼痛折磨！

北京中医药大学徐茵教授

随着社会生活节奏的加快，很多“白领”上班族都面临着颈椎病的困扰。上班族已经成为颈椎病爆发的高发人群。那么，如何判断自己是否患了颈椎病呢？

我们来做个一个简单的小测试，看看你的颈椎还好吗？如果你的颈椎常常跟你闹别扭？对照下面的问题检查一下颈椎吧。

1、在最近的几个月里，你发生了几次莫名其妙的落枕事件？

2、也许是常开车的缘故，最近你常常感到四肢无力，走起路来打飘？

3、除了颈部不适外，你经常头晕、眼花、心慌，你联想到了心脏病？

4、写完了明天开会要用的策划案，你发现整个肩膀酸疼得抬不起来？

如果你出现了这些情况，那么很可能你已经患了颈椎病。

那么，颈椎病的危害程度有多大呢？

1、反复发作的头晕、头痛，重度者会出现偏头痛的症状。

2、中风：经不完全统计，中风病人有90％以上都有颈椎病。

3、颈椎病患者常失眠多梦、易激动、心烦意乱，神经衰弱等。

4、胸闷、气短、心前区疼痛，食欲低下，上腹胀满、疼痛，颈部不适、酸痛，活动时出现嘎巴响声。

5、颈部僵直，稍活动即出现“电击样感”、头冒金星等。

6、猝倒，日常活动中突然昏倒于地，约3分钟后自愈。

对于已经患了颈椎病的患者，也不必太过担忧，颈椎病大多数不用开刀。早期的颈椎病大多选用保守治疗方法，保守疗法是相对于手术治疗而言，也就是说是非手术的治疗方法，因此临床医生常常又将其称作为“保守治疗”。

目前国内的膏贴疗法，是针对颈椎病最安全的疗法，是用中草药熬制的膏贴贴敷在患处或穴位施治的疗法。中药膏贴的药物成分非常复杂，它可以穿透皮肤，直接到达患处的软组织，消除无菌性炎症，增强肌肉和韧带对营养物质的吸收，恢复其弹性，增强对骨骼的包覆力，缓解对神经的压迫，从而达到治疗的最终目的。

临床中使用国家非物质文化遗产的明时通筋骨膏，从明代传承到现在，一直遵循古方坚持手工熬制，已经有四百余年，对颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出这三种骨科病症的有效率可达95%以上。一般一两个疗程就可康复，还不易复发。它是中华膏药的鼻祖，也是传统黑膏药的代表，在中原地区家喻户晓，被中外友人称为“神膏”，现在网上也有售，很容易找到的，患者使用也非常方便。

在日常的生活中，我们该如何的保养我们的颈椎呢？

1、改坐姿

每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。

2、每天按摩耳朵

每天按摩耳朵可保护颈椎腰椎。耳朵上的那道最硬的脊，就是耳轮。顺着耳轮找，上端协处，对应的就是管腰椎的穴位。

在我们耳朵的下端协处，对应的就是我们所说的管颈椎的穴位。并且在上端2/5的地方，对应的就是管我们胸椎的穴位。所以说我们的耳朵是神经末梢的集聚地，然而我们的脊椎就是人体神经的最集中的地方。

当用大拇指和食指，顺着捏这三处穴位时，就可以刺激耳部神经末梢的反射，并将反射传达到脊椎中，不断刺激，就能起到刺激脊椎血液循环、保健防病的作用。

3、早晨主动调温

无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。

偶然有受寒的现象出现，就给自己煎一碗驱寒汤。做法如下：取红糖2汤匙、生姜7片，将红糖、生姜与适量的清水一同放入锅中，煎煮10分钟即成。可每日饮1剂，分2次饮完。

4、运动头部

对于长期伏案工作者，应在1～2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准。

也可以进行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3～5秒钟，尔后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次;也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3～5次。

5、选择健康的枕头

枕头和床也是养护颈椎的重要因素。枕头过高或者过低、床垫过于柔软都会连累颈椎受损。

中间低、两端高的元宝形保健枕头可以对颈椎起到很好的支撑作用，让颈椎得到较好的休息。同时，枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是首选，而那种过分柔软的床则不利于颈椎的健康。

6、简单地按摩颈部

经过一个上午的工作，到了下午两点钟，你可能已经感到脖子酸痛.

7、享受中药热敷

将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次，可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。

8、少用电脑多运动

在颈椎病的治疗方法中，医生往往强调“物理治疗”，何为“物理治疗”，通俗点说就是运动。

颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴，但人体每个部位本来就息息相关，没有脱离整体的局部健康，因此，全身运动，对于康复与治疗颈椎病将会更有效。

对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。

9、学学大鹏展翅

晚上看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅的动作来保养颈椎：操作者取站立位，轻轻弯腰至90度，将手臂向两侧展开，模仿大鹏在展翅飞行，但不可将头抬起来，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

10、晚餐补肾加分

作为一名忙碌的白领，你可能没有足够的时间去准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候就要吃一些有营养的食物了。

中医认为，核桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓的功效。你可以把这些材料巧妙地加入到晚餐中，以达到强壮筋骨、保护肾与脊柱的目的。