70%的头痛跟脖子有关!5个动作帮你拯救“僵硬脖”

文 / 花子传媒
2017-09-22 12:44

颈部是其他疾病的“信号灯”。

你的颈椎健康吗?来测试一下。将头轻轻后仰,然后最大限度地向左向右转转,你是否感到酸痛、僵硬?

70%的头痛跟脖子有关!5个动作帮你拯救“僵硬脖”

颈椎不好,全身遭罪

上班时,对着电脑一坐就是大半天;下班后,手机一玩就是几个小时,现代人的颈椎可谓饱受折磨。

不少人不拿颈椎酸痛当回事,总是拖着拖着不去管它,可你知道吗?颈椎问题会牵连全身。

1.70%的头痛跟脖子有关

70%的头痛跟脖子有关,被称为颈源性头痛,表现为单侧或双侧枕部、耳后闷胀或酸痛,伴有恶心呕吐、耳鸣、眼胀以及嗅觉和味觉改变,很容易被忽略或误诊。

70%的头痛跟脖子有关!5个动作帮你拯救“僵硬脖”

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2.颈部供血不足导致眩晕

颈椎病引起椎动脉供血不足,会导致颈性眩晕,特别是在颈部活动后。

3.颈椎错位导致颈胸综合征

颈椎骨质增生、错位失稳、椎间盘突出等会导致颈胸综合征,使人出现阵发性胸闷、心前区疼痛、窒息感。

4.颈椎病引起呼吸不畅、便秘腹胀

食管上端和第六颈椎相邻,后者增生就会压迫食管。如果颈椎增生压迫到颈交感神经,还会导致胃肠道蠕动减慢,诱发便秘、腹胀。

5.脖子还是其他疾病的“信号灯”

美国睡眠协会的研究发现,脖子粗的人容易出现睡眠呼吸暂停等。此外,还有学者指出,脖子越粗,患心脑血管病和糖尿病的风险越高。

一套康复操养出好颈椎

想要颈椎健康就要勤运动,小编给大家介绍一组颈椎康复操,闲来无事扭一扭哦。

1.前屈后伸

颈部缓慢前屈,达最大幅度,保持5秒钟,再回原位;颈椎缓慢后仰,达最大幅度,保持5秒钟,再回原位。反复10次。

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2.旋颈望踵

颈椎缓慢向上拔伸,头颈左旋,双眼向后下方尽力望对侧足后跟,达最大幅度时用力拔伸颈部,保持约5秒钟,还原后,另一侧重复同样动作。反复做10次。

70%的头痛跟脖子有关!5个动作帮你拯救“僵硬脖”

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3.回头望月

头颈左旋,双眼向左侧后上45度眺望,达最大幅度时用力拔伸颈部,保持约5秒钟,还原后,右侧重复同样动作。反复10次。

70%的头痛跟脖子有关!5个动作帮你拯救“僵硬脖”

4.雏鸟起飞

双足肩同宽站立,双手在身后相握,用力向后拉伸;同时头颈尽力后仰,颈肩背部肌肉用力收缩,保持5秒钟;然后颈肩部肌肉放松,恢复原位。如此反复10次。

70%的头痛跟脖子有关!5个动作帮你拯救“僵硬脖”

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5.摇转双肩

双手自然下垂,双肩依次由中立位向后、后上、前上、前到中立位,做最大幅度缓慢摇转10次,再由前向后相反方向缓慢摇转10次。

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专家简介:王俊华,中国美业卓越领导人物,天鹅美颈创始人,深圳盛世集团董事长,中国美业智库资深专家,全国工商联美容化妆品业商会常务理事,中国女企业家协会理事,香港美发美容业商业名誉会长,深圳美容协会副会长,第56届国际小姐深圳赛区执行主席。

(文/美颈专家 王俊华)