70%的头痛跟脖子有关！5个动作帮你拯救“僵硬脖”

颈部是其他疾病的“信号灯”。

你的颈椎健康吗？来测试一下。将头轻轻后仰，然后最大限度地向左向右转转，你是否感到酸痛、僵硬？

上班时，对着电脑一坐就是大半天；下班后，手机一玩就是几个小时，现代人的颈椎可谓饱受折磨。

不少人不拿颈椎酸痛当回事，总是拖着拖着不去管它，可你知道吗？颈椎问题会牵连全身。

1.70%的头痛跟脖子有关

70%的头痛跟脖子有关，被称为颈源性头痛，表现为单侧或双侧枕部、耳后闷胀或酸痛，伴有恶心呕吐、耳鸣、眼胀以及嗅觉和味觉改变，很容易被忽略或误诊。

2.颈部供血不足导致眩晕

颈椎病引起椎动脉供血不足，会导致颈性眩晕，特别是在颈部活动后。

3.颈椎错位导致颈胸综合征

颈椎骨质增生、错位失稳、椎间盘突出等会导致颈胸综合征，使人出现阵发性胸闷、心前区疼痛、窒息感。

4.颈椎病引起呼吸不畅、便秘腹胀

食管上端和第六颈椎相邻，后者增生就会压迫食管。如果颈椎增生压迫到颈交感神经，还会导致胃肠道蠕动减慢，诱发便秘、腹胀。

5.脖子还是其他疾病的“信号灯”

美国睡眠协会的研究发现，脖子粗的人容易出现睡眠呼吸暂停等。此外，还有学者指出，脖子越粗，患心脑血管病和糖尿病的风险越高。

想要颈椎健康就要勤运动，小编给大家介绍一组颈椎康复操，闲来无事扭一扭哦。

1.前屈后伸

颈部缓慢前屈，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位；颈椎缓慢后仰，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位。反复10次。

2.旋颈望踵

颈椎缓慢向上拔伸，头颈左旋，双眼向后下方尽力望对侧足后跟，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后，另一侧重复同样动作。反复做10次。

3.回头望月

头颈左旋，双眼向左侧后上45度眺望，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后，右侧重复同样动作。反复10次。

4.雏鸟起飞

双足肩同宽站立，双手在身后相握，用力向后拉伸；同时头颈尽力后仰，颈肩背部肌肉用力收缩，保持5秒钟；然后颈肩部肌肉放松，恢复原位。如此反复10次。

5.摇转双肩

双手自然下垂，双肩依次由中立位向后、后上、前上、前到中立位，做最大幅度缓慢摇转10次，再由前向后相反方向缓慢摇转10次。

专家简介：王俊华，中国美业卓越领导人物，天鹅美颈创始人，深圳盛世集团董事长，中国美业智库资深专家，全国工商联美容化妆品业商会常务理事，中国女企业家协会理事，香港美发美容业商业名誉会长，深圳美容协会副会长，第56届国际小姐深圳赛区执行主席。

（文/美颈专家 王俊华）