这6个生活习惯，最易伤颈椎，你却天天在做！不想得颈椎病赶紧改

人们总以为颈椎病是中老年人的常见病，殊不知，随着生活节奏的加快、生活压力的加大，颈椎病已经年轻化， 尤其是年轻白领。

所以，当您的身体有以下表现时，就要想到是不是颈椎出了问题：

• 不明原因的上肢麻木，指尖尤其明显;

• 久治不愈的头晕，手指有放射性疼痛;不明原因的恶心感，有时还伴有呕吐;

• 久治不愈的头痛或偏头痛;不明原因的反复“落枕”;走路时腿部“打漂”。

颈椎病如此高发，原因何在？

颈椎病从何而来？应该说，它是多因素共同作用的结果。

其中，常见的原因包括：

• 年老渐衰

就像机器随着时间的推移，各部件会日渐磨损一样，人体各组织器官也会慢慢走向衰退，椎间盘和椎间关节亦不例外。

• 生活方式不良，慢性劳损

各种长期超过正常范围的过度活动，如低头工作、过度使用手机、不良睡姿、躺着看书、爱穿高跟鞋、枕头高度不适、空调直吹、吸烟等，都会加速颈椎结构的退变。

• 外伤

不当揪拉、倒立和翻筋斗等动作，对颈椎的损伤自是不言而喻。

• 炎症

很多和颈椎看似毫无瓜葛的炎症，比如感冒引起的咽喉炎、龋齿、中耳炎等，会刺激颈部软组织，引起颈椎病。

• 颈椎先天畸形和发育性椎管狭窄等

在各种致病因素中，颈椎间盘退行性病变及颈椎先天性发育畸形是内在因素、是基础，颈部慢性劳损及急性损伤是外在因素，颈、咽喉部炎症及心理应激是诱发因素。

咽部位于人体的上呼吸道，和寰枢关节位置非常接近。咽部一旦被病原体侵袭，其炎症可能波及寰枢关节附近的韧带，导致韧带强度降低。外伤或过大幅度、过快的头部转动，甚至是咳嗽或睡眠姿势不当，即可导致关节对位异常，出现颈椎脱位。

大量的临床观察发现，有些人颈椎病症状很典型，却在影像上未见明显的颈椎退行性改变。细究之下，大多能找到颈椎力学不良的征象。颈椎生物力学的研究也支持这种现象。因此，更多的学者认为，在上述致病机制中，颈椎力学改变，甚至比单纯的器质性改变影响更大，是颈椎病致病的主要成因。

如今，随着社会老龄化进展，颈椎病的数字正日趋攀升。而电脑、iPad、智能手机等电子产品的渗透，以及现代工作生活方式的改变，更令颈椎病呈年轻化态势。老年人、更年期女性、长期伏案工作的职员、久坐的司机，以及整天沉溺于玩手机、电脑游戏、网购、社交网络的宅男宅女，都容易成为颈椎病的目标。

低头工作时，颈椎间盘内压力是最大的。因此，长期伏案者易患颈椎病。颈椎病的预防应从日常生活的点点滴滴做起。

1.纠正不良坐势：看书时正面注视，保持脊柱的正直，不要偏头。在工作和学习时，每隔10分钟应动动脖子，随意仰仰头

或左右转转。每间隔1~2小时就应该自由伸展四肢3~5分钟。

2.科学用枕：正确的睡姿应该以仰卧为主，侧卧为辅。睡枕的高低和质量对颈椎也有很大的影响。

3.加强颈部锻炼：可以选择一些全身及颈部运动的锻炼方法，如慢跑、瑜伽、颈部保健操等。

4.注意保暖：避免潮湿和寒冷的环境，气候变化时应注意保暖，防止受凉，避免长时间处在空调环境下或电风扇直接持续地吹向身体，尤其是头颈部。