低头族都在做的办公室颈椎操，轻松缓解颈椎痛！

现在的年轻人平常不是对着电脑就是低头看着手机。坐在办公桌前的你，经常低头伏案，使得颈椎正常的生理屈度变直。肩酸背痛，肌肉酸硬更是常态，又长时间待在办公室根本没有专门的时间健身，所以时间一长，颈椎就会出现问题，严重还会引发吞咽障碍、猝倒等并发症。

所以，从现在起保护好自己的颈椎，才能远离颈椎病。今天给大家介绍一个在办公室就能做的颈椎操，简单上手、实用有效。每天坚持10分钟颈椎操，要健康就不要找借口了！

颈椎病

【10分钟，一起来】

　这套颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。

1，用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

2，头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

3，把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。

4，双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。

5，左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

6，左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。

7，双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

8，双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒

9，眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手 掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远 方，远方最好是有绿色的树木。

10，合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指 和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿 痛，腹痛等等病症，对身体有好处。

要经常练习，远离颈椎酸痛哦！