你身边一定有颈椎不好的朋友吧,告别颈椎病,我是这么做的(有图有真相)

文 / 丁是丁
2017-09-13 06:56
你身边一定有颈椎不好的朋友吧,告别颈椎病,我是这么做的(有图有真相)

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看了一下微信的收藏夹,两年多时间里居然收藏了整整10篇关于颈椎病的文章。分别是:

  1. 《有图颈椎操,太珍贵了》;

  2. 《7步【麦肯基疗法】,堆花费告别颈椎病》;

  3. 《有图的颈椎操,太珍贵了,放在朋友圈,大家感谢你》;

  4. 《颈椎痛,刘大夫颈椎保健操》;

  5. 《只需三分钟,颈椎病无影无踪,超级好方法,绝对收藏》;

  6. 《颈椎病的10个级别》;

  7. 《按一个穴位,颈椎就不疼了,发1次,救人无数》;

  8. 《颈椎病有多要命?很危险!一招教你如何滚出好颈椎(附颈椎操)》。

刚才挨个打开浏览了一下,发现有两篇已经被发布者删除了。

需要以上文章的,可以复制文件名在微信里搜一下,或者加我微信索要。

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半年多以前,我“饱受”颈椎病、肩周炎折磨。

刚开始时只是脖子有点僵硬不舒服,以为是太累了睡一觉大概就好了,也没太在意。

后来出现了头晕、手麻的症状,就觉得有点可怕了。

正如我在《他说风雨中这点痛算什么》中所描述的:严重时抬不起胳膊,穿不了衣服,只能让别人帮忙两个袖子一起穿;“十点十分”的动作做十几个肩膀就酸痛不已;在公交车上,我举不起胳膊抓不住手环;出游时,我甚至拎不了行李箱;洗澡时,自己已经无法搓洗后背……因为,真的很痛!

最难过的一次,是后背一片疼痛,我坐如针毡,恨不得把左胳膊卸掉,巴不得有个人拿棍子打我一顿——打在背上。

像我这么热爱生命的人,自然会去医院检查,磁共振结果显示“颈椎生理曲度变直”。看上去就很吓人,百度一下:

人体脊柱在冠状面上没有弯曲,但是在矢状面上观察,脊柱有四个生理性弯曲,分别是颈曲、胸曲、腰曲和骶曲。人体脊柱生理弯曲度是适应直立功能的结果。

由于现代科学技术的飞速发展,我们运动越来越少,尤其是长期低头伏案工作、经常使用电脑、习惯高枕头睡觉等等原因,可以造成颈椎过度前屈,从而造成颈椎、腰椎生理曲度变直。

生理曲度变直是颈椎和腰椎退行性病变的结果,已经属于颈椎病、腰椎病的范畴。

当时,我已经做不了图1的动作了。

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只能这样:

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像我这么热爱生命的人肯定会积极治疗。我在小区附近找了家比较靠谱的推拿理疗馆,办了张卡,每天下班后去按摩、针灸、拔火罐,每次做完的确很舒服。

但我自己知道,像“瘦身”一样,这种“外力”解得了一时之痛,解决不了根本问题,还得靠自己。

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要知道自己颈椎病的成因。过去“颈椎病”是长期伏案者的职业病,现在随着电脑特别是手机的普及,人人变成“低头族”,颈椎病人群已非常普遍而且有低龄化趋势,连我十几岁的女儿都整天吆喝“哎呀,我脖子疼”。

我很清楚自己也是因为“长期伏案”所致。而且那段时间诸事不顺,压力很大,就是你做什么事都不对了,倍受指责的感觉。

露易丝·海在《生命的重建》一书里写过“任何类型的疼痛,我认为都表明了‘内疚’”。

我知道很多时候,身体的问题由心理所致,颈椎、背部的疼痛也代表着背负的压力。

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要在心理上、行动上有所“作为”。

1、告诉自己“要放下”。《生命的重建》一书中,给到颈椎有问题的人的新的思维模式是“我的生活是平静的。”

2、减少了刷手机的次数。以前常在朋友圈经常晒早餐也变成了偶尔为之。

3、选择一个舒适的枕头。选择一款舒适的“颈椎保健枕”(此处好像应该插入广告,不过没有。想买的某宝或某东搜一下,挑销量大的价格高的买),那枕头很符合“人体工学原理”,睡觉时头陷在枕头里,肩部也有支撑,而且能防止肩部受凉。

4、一定要锻炼,一定要运动。除了文首那些文章里提到的颈椎操(选适合自己的),比如每天做200个“十点十分”动作,比如,在电脑前每隔30分钟起来活动一下(有时一坐就二、三个小时过去了,比较难掌控),比如,抓一条毛巾每天平举至少十分钟(如图)……

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这些动作,做一次、两次比较容易,每天坚持,对很多人来说,可能就比较难(包括我在内)。但是想一想肩周炎颈椎病的疼痛,是不是选择一项适合自己的,坚持下来比较轻松?

说到运动,对颈椎病最有效的,我觉得是游泳。

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不管是蛙泳、仰泳还是自由泳,颈部、肩部、背部都能得到很好的舒展。看看蛙泳的动作,头部一次次露出水面,与低头看手机、伏案读书、打电脑的动作相左,就知道了。

每天游50分钟或1小时(周一闭馆或有事除外),坚持了半年多,现在不仅泳技大长,而且颈椎病自觉已经好了。

双手在背后交叉又可以做这个动作了。

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怎么样?你也试试吧

特别提醒:如果有严重的颈椎病,还是要到正规医院检查治疗,听取医生和专家的意见和建议。

祝你建康!

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