每天几个小动作解决颈椎大麻烦

电脑和手机这两个科技产物，让我们发展了几万年的进化史分分钟退回猿人时代。

自从有了手机电脑，好颈椎的人已经很少很少了。当我们日复一日的使用错误的姿势工作、打字、睡觉，慢慢的不知不觉间我们颈椎旁的肌肉、韧带、关节等会变得僵硬、变形、失衡，导致脊柱变直，进而出现骨刺和椎间盘突出，接着就该压迫动脉压迫神经了。你可能早已不清楚拥有一个好颈椎是什么样的体验了。颈椎病给不少现代年轻人带来烦恼，沉重的工作压力本来已经很难承受，加之颈椎病带来的痛苦真是苦不堪言。且由于时间宝贵，很多人对病情拖延，不按时到医院接受诊断和康复，生活中不注意保养，使病情更加严重。

颈椎很脆弱，呵护在平时，接下来小编就给大家介绍一种超级简单的颈椎保健操。

(1)枕上呼吸：早晨睁眼后不要立即起床，先在床上进行深呼吸。深呼吸同时向上提起肩膀，使肩部尽可能向耳垂靠近，停留2秒缓慢放下。

(2)枕上伸展：双臂经体前交叉，由身体两侧向头上形成伸展状态，尽可能向头部上方较远的位置伸展，手心向上。

(3)枕上转颈：颈部摆正后，整个头部转向左侧，目光看向身体左侧停留2秒还原，之后反方向转颈，每侧重复4次。转动颈部时动作要慢，下巴的位置保持和肩膀的平行。

(4)枕上仰颈：颈部放正，以头顶为中心缓慢向上仰起下颌，直到感觉颈部肌群完全伸展了，停留2秒后缓慢还原。反复4次。（上半身不离地亦可）

(5)枕上提肩：双臂弯曲后双手抱头，尽可能向后向上展开肩膀，停留2秒后还原。重复4次。注意肩部要放松，伸展要充分。

(6)颈部按摩：按风池穴，以中指抵住风池穴做顺时针和逆时针旋转各15次。按摩时用手指肚，力度要适中。

此套保健操可晚间在床上进行练习，在疲劳一天后进行颈部的肌肉舒展和局部的肌肉锻炼，不仅能缓解疲劳感觉，通过练习还可以疏通经络，调节机体工作状态，使身体处于健康的循环中。

不易康复的颈椎病患者，可用外科常用的普世真 草贴理疗，它药力大穿透力强可透过表皮逐渐渗透至骨关节、组织结构，具有消炎、消肿、镇痛、疏通经络、松解粘连，调节和改善局部循环的作用，贴敷后症状即可缓解，还不易复发。

总之,平时要注意动静结合，纠正长时间伏案、屈颈等不良习惯，尽可能减少久坐、久弯腰。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，既可缓解疲劳，又能增强韧带和肌肉的强度，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。