王者荣耀玩太久？康复师美眉教你一套肩颈操！
今年，欧洲脊柱协会发布了“短信脖——新一代的全球疾病”的声明。声明写道，智能手机是当今最流行的赠与亲人的礼物之一，但脊柱专家们注意到，使用智能手机带来的一个重要问题是：短信脖！短信脖是一个新术语，它指的是由于长时间低头使用智能手机、平板电脑或其他无线设备而造成的颈部疼痛。
“一个人的头部重约5 kg，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，那么这时由于物理杠杆作用以及重力作用，一个人颈部肌肉就要承受25 kg以上的重量。”欧洲脊柱协会声明称。
这个问题，在中国更为严重，被称之为“微信脖”！
吃饭时，看微信；排队时，看微信；等车时，看微信；睡觉前，看微信；睡醒后，看微信……“世界上最遥远的距离就是：我坐在你的对面，你却在看手机、聊微信。”如今，低头看手机已经成为一种“时尚”，却不知道它正在“谋杀”你的颈椎！
今天这个人人“手机奴”的时代，杜绝或减少使用手机和电脑，这显然不那么容易做到。那么，如何减少对颈部的伤害呢？我们听听医生怎么说～
1.看手机时，高抬手持手机，手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使头部保持垂直位;
2.看手机时间不宜过长；经常变换姿势;
3.手机不宜过大、过重；善于借助器械支持手机，减少负荷，头部保持垂直，自觉头顶部有无形的力量往上牵拉头部;
4.训练颈部后侧肌群力量：静力性对抗训练，即用双手交叉抱住后脑，头向后用力，手予以适度的力量进行对抗，不做低头仰头的运动，只是静力对抗，持续3-5秒后，放松3-5秒，再静力对抗，反复做5-7遍，每隔1小时做1次，每天可做十多次。
刚刚超神的你，是不是感觉脖子有点僵硬？来一套肩颈操，给颈椎彻底“放个松”吧。
（按揉放松）
（颈部活动）
（肩部放松）
（加强颈后力量，改善含胸）
跟着康复师美眉练习肩颈操了吗？收藏起来以后要常做。