病从口入，口腔健康不可忽视，或可诱发这3种慢性病

俗话说“病从口入”，口腔健康与全身健康密切相关，因为人们吃的食物是通过咀嚼进入消化道的，口腔作为人体呼吸系统和消化系统的起点，如果口腔卫生不好的话容易导致一些胃肠疾病，有口腔问题也会导致牙齿松动、龋齿，还有一些口臭。维护口腔健康对个人来说意义重大。事实上，牙齿和口腔的健康与多种疾病有关，包括糖尿病、心血管疾病、胃肠道疾病，甚至某些类型的癌症。

男牙医和女患者

如何保持良好的口腔卫生？

1，正确科学地刷牙

刷牙是我们每天都要做的事情，但是如何正确科学地刷牙呢？首先，不要横向刷牙，这样可能会造成牙颈缺损，引起牙齿敏感；刷牙的关键部位应该是牙齿和牙龈的交界处用软毛牙刷一半应该放在牙齿上，一半放在牙龈上，呈45度角垂直刷牙；刷牙时，要轻轻地刷洗舌头，因为舌头上有大量的细菌，会引起蛀牙、牙周炎等疾病；每次刷牙时，刷牙时间应在2分钟以上。

2使用牙线

牙线可以干净地去除食物残渣，优于牙签。平日外出就餐时，将牙线放在随身包内。饭后，用牙线清洁牙齿。养成这种习惯，这样有利于口腔健康。

3. 定期洗牙

为了口腔健康，我们需要养成定期洗牙的习惯。通过洗牙可以去除牙菌斑和牙石，对预防牙周炎和其他口腔疾病起着非常重要的作用。此外，洗牙还能去除牙垢，使牙齿更白，呼吸更清新。

4. 健康饮食

清淡饮食、多样性和平衡性有利于预防系统性疾病和口腔疾病。建议平均每天至少摄入12种食物，每周超过25种食物，多吃谷类、蔬菜和水果。这些富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，有利于预防心血管疾病、糖尿病、肥胖症等慢性病，也有利于牙齿发育和预防龋齿、牙周病、牙蚀、口腔癌等常见病。日常生活中，很多食物对牙齿都很刺激，有些食物太酸或太冷也会影响牙齿，使牙齿更敏感，日常生活中要尽量避免。

5. 温热食物更利于口腔健康

食物入口温度超过65℃，很容易烫伤口腔黏膜，如果人们经常吃热食物，往往会刺激食管黏膜，埋下食道癌的风险。所以平时吃菜，喝汤，不要“趁热吃”，应放凉再吃，以免造成黏膜损伤。

口腔疾病对健康有害

（1）心脏病；许多人认为口腔疾病与心脏病无关。事实上，许多人患心脏病是因为口腔卫生不好。细菌可以通过血液循环循环到身体的各个部位，引起身体组织炎症，易患感染性心内膜炎、冠心病等心脏病。

（2） 呼吸道疾病：由于口腔中的细菌被释放到唾液，唾液中的致病菌吸入下呼吸道引起或加重感染，据统计，80%的肺炎是由吸入口腔和咽喉的细菌分泌物引起的，口腔疾病与吸入性肺炎密切相关。

（3） 口腔癌：口腔癌是恶性肿瘤之一。研究发现，大多数口腔癌患者有长期的吸烟和饮酒史。因为口腔容易滋生细菌，长期吸烟会导致口腔内大量细菌和亚硝酸盐的形成，特别是在存在炎症而不治疗的情况下，这些细胞会不断增殖，导致口腔癌的发生。