想拥有一口健康牙齿，牙医教你从这七步做起

实现健康的牙齿需要终生的护理。即使被告知您牙齿健康，每天都必须采取正确的步骤来照顾它们并防止出现问题，这一点至关重要。这涉及获得正确的口腔护理产品，并注意您的日常习惯。

1.睡觉前一定要刷牙

一般的建议是每天至少刷两次，这已经不是什么秘密了。尽管如此，我们许多人仍然在晚上忽略刷牙。但是，睡前刷牙可消除一天中累积的细菌和菌斑。

2.刷牙的正确方式

刷牙的方法同样重要，慢慢来，以打圈的方式移动牙刷以去除牙菌斑。未清除的斑块可能变硬，导致牙结石堆积和牙龈炎(早期牙龈疾病)。

3.不要忽略你的舌头

牙菌斑也会在您的舌头上堆积。这不仅会导致口腔异味，还会导致其他口腔健康问题。每次刷牙时都要轻轻刷一下舌头。

4.牙线和刷牙一样重要

许多经常刷牙的人忽略了使用牙线。 每天使用牙线清洁一次可以获得许多好处。

用牙线清洁可能很困难，尤其是对于患有关节炎的幼儿和老年人。试着尝试，你会更加健康。

5.考虑漱口水

广告使漱口水看起来似乎对保持良好的口腔健康很有必要，但是很多人因为不知道如何使用而跳过了漱口水。漱口水从三个方面帮助您：减少口腔中酸的含量，清洁牙龈及其周围难以刷牙的区域，并使牙齿重新矿化。

6.多喝水

水仍然是您整体健康(包括口腔健康)的最佳饮料。每餐后喝水，这可以消除牙齿之间的粘性和酸性食品和饮料的一些负面影响。

7.限制含糖和酸性食物

糖在口中转化为酸，然后会腐蚀牙齿的珐琅质。这些酸会导致蛀牙。酸性水果，茶和咖啡也会磨损牙釉质。尽管您不一定要完全避免食用此类食物，但是尽量少去食用它们。