晨起后，没刷牙就喝水等于喝下细菌，对健康不利？事实并非如此

很多人早上起来基本是比较口渴的，这是因为经过一个晚上的新陈代谢，体内的水分会被消耗许多，这就导致了人一起来就想喝水。

但是，有些人说早上起床之后喝水，口腔里有很多细菌，也有一些食物残渣，这时候喝水则会把细菌和食材残渣等污物带入到体内。

之所以有人这么认为，也不难理解。早上刚刚起来，我们总会感觉口气不清新，而且感觉到比较的难闻，就觉得口腔不卫生，经过一个晚上会滋生一些细菌等等。

首先，我们要了解口腔真的有很多细菌吗？其实，有研究表明，一个正常人的口腔细菌多达500亿个，这个数量的确很惊人。

但是，值得一提的是，这细菌并非全是有害的细菌，还有很多是有益的细菌。更何况我们人体本身就附着大量的细菌，这些细菌会相互制约，再加上我们身体本身就有的免疫力，从而会保持一个动态的平衡，身体是不会生病的，也就无需担忧了。

细菌这么多，喝水就能够把它们带入到肚子里面去吗？

其实，口腔的细菌并不是那么容易被带走的，细菌的集聚地是在牙齿上面，会形成一个牙垢（即牙菌斑），它们在这里“生活扎根”。

而这些牙菌斑是需要比较大的力气才能够使其脱离的，就是要通过刷牙的方式才能使其脱离，而这仅仅是想通过喝水来带走是不现实的。

因此，细菌并没有那么容易被喝入体内，尤其是牙菌斑，更何况细菌也不全是有害的。再说了，即便细菌被喝入体内，我们肠胃强大的消化能力和细菌群落，会将这些不好的细菌给杀死。

更简单的来说，就是无论是先喝水再刷牙还是先刷牙后喝水，对身体的健康几乎是没有什么影响的。

当然，如果能够早上起来刷完牙再喝水这样就更好，能够尽可能的刷掉牙菌斑，保护牙齿的健康。

1、早和晚均刷一次牙

每天刷牙两分钟，并且早晚各刷一次，那么就能够保证牙齿保持最佳的状态，也能够避免细菌在牙齿上的附着，并且还能够尽可能的清洁潜藏在牙齿中的食物残渣。

2、餐后清水漱口

我们每次吃完饭后，建议是喝杯清水来漱口，这不仅能够减少食物残渣在牙齿中的残留，尽可能的保护牙齿健康，而且还能够让口腔清爽舒服，也能够解渴的效果。

3、少吃糖和碳酸饮料

我们知道吃了糖如果没有及时刷牙，糖粘附在牙齿上面的话，时间久了，在唾液和细菌的作用下会形成一种酸性物质，这就会腐蚀牙齿，从而形成蛀牙。

而碳酸饮料则不仅含有糖，而且也带有酸性物质，经常喝会慢慢的腐蚀牙齿，导致牙齿钙质流失，在医学领域称这一现象为“酸蚀症”，就是牙齿长期广泛接触酸性物质造成的牙齿硬组织溶解缺失，会让牙齿变软，从而伤害牙齿健康。

4、不咬过于坚硬的东西

在平时生活中，有些人喜欢嚼骨头、咬啤酒瓶盖、咬核桃等坚硬的东西，虽然我们的牙齿是人体最为坚硬的了，但是经常用牙齿咬坚硬的东西，难免会有朝一日将牙齿崩掉，甚至直接导致牙齿脱落，这对牙齿健康来说是非常不利的。