牙好身体就好，想要牙齿一直好就 学会这4种保养方法

最近牙齿一直疼，甚至已经影响到脸上的肌肉，总觉得牙一疼哪都疼，难怪就有了“牙疼不是病，疼起来真要命”的说法，去看了牙医，说是一颗牙齿根部烂了，所以只能准备补牙，虽然不舒服，但是比起牙疼还是能受得了的，但是还是叮嘱大家要多注意自己的牙齿，保护好它真的很重要。今天我们就来聊一聊关于牙齿的问题，如果有兴趣一起来看看吧。

照镜子的时候我发现我的牙齿已经有些发黑了，总感觉自己已经满嘴蛀牙了，问过牙医才知道实际上牙齿上有黑线和一些发黑的印记不一定有蛀牙，牙齿由于生理性表面不一定是光滑的，牙齿上也有深浅不一的窝沟很容易附着一些食物的残渣，我们平时摄入的食物也是可能有色素的，色素沉着进入窝沟就容易形成黑色的线样色素沉积。我们平时护理牙齿的时候要注意下面几个小细节：

【1】吃饭之后注意清洁

许多人都习惯早晚刷牙，并且对此也十分重视，但是为了口腔的健康不论是哪餐之后都要注意口腔清洁，当你吃过色素含量比较高的食物或者是酸性的食物时就应该及时漱口和刷牙来进行清洁，不仅可以减少口腔的细菌滋生还能去吃食物残渣的附着。这类食物就比较多了，比如：各种糖果、果汁、果酱、果脯、膨化食品等等。

【2】注意定时洗牙

长期错误的口腔认识影响这一大批人，很多的人认为定期洗牙会损伤牙釉质，非常不利于牙齿健康，事实上，牙齿表明质地坚硬，定期的洗牙是不会造成对牙齿造成伤害的，对于牙齿的保健洗牙很关键，因为洗牙可以清洁我们平时刷牙够不到的地方，让牙缝当中的污垢和窝沟长比较难清洁的牙结石和牙菌斑和黑线有效被清洁干净。

【3】保证足够的刷牙时间

究竟刷牙多长时间就够了，很多人把刷牙当成是每天的任务，通常都是胡乱刷几下便解决了，实际上刷牙的时间不够很可能会导致窝沟等部位清洁不到位，就会产生牙齿上的黑线，所以刷牙时间应该尽量在三分钟以上，这样才能达到彻底清洁的目的。

【4】多吃粗纤维的食物

平时我们常吃的细粮多在咀嚼的过程中容易进入窝沟牙缝等等，让我们平时清洁也十分困难，三餐多吃富含粗纤维的食物不仅对身体好，对牙齿也有一定的帮助，因为在吃这类食物的时候，粗纤维和牙齿摩擦，牙齿的表面就能起到一定的清洁作用，后期清理起来也比较方便。

为了保证牙齿的健康，牙齿应该从小就关注，这样才能让你有一口好牙，好的牙齿不仅美观，对身体也有好处。