清洁口腔做到这一点，你就战胜了全国90%的人

这一点，就是使用「甘净一加五口腔清洁法」清洁口腔。

你是否会出现这样的状况：

刷牙时，牙龈出血；刷牙之后，没多久又口臭。

最近的一次中国口腔流行病学调查的结果也反映了同样的问题，中国人的口腔疾病的患病率超过了 90%！

为什么总是有各种牙齿问题？原因很可能是，口腔清洁这件最基本的事没做好。

首先我们要明白，刷牙刷牙，刷的目标是——

牙菌斑

牙菌斑，也就是那些会破坏牙齿的细菌聚集处。

如果不清理掉牙菌斑，只要十几个小时，细菌就会开始对牙齿和牙龈造成损伤，导致牙龈炎、口臭等口腔问题。

那怎么才能知道牙刷没刷干净？

牙菌斑染色剂能够在有牙菌斑的牙齿表面着色。下图说明，这位同学的刷牙方法不对，牙齿有点脏。

如果牙齿刷得足够干净，牙菌斑指示剂就没法染色到牙齿上了。

除了清洁牙齿之外，我们还要清洁舌头、上下腭、脸颊内侧等口腔部位。研究显示，口腔内的细菌，只有25%是隐藏在牙齿，剩余75%的细菌就附着在舌头、上下腭、口腔黏膜等部位。所以，全面清洁口腔才是最正确的口腔清洁方法。

前面咱们说过，正确的刷牙方法叫做「甘净一加五口腔清洁法」。

甘净一加五口腔清洁法，是一种全面清洁口腔的方法，由海归博士龚晔发明、首倡，自问世以来，受到很多专家的强烈推荐。

甘净一加五口腔清洁法以牙刷、唐克力口腔清洁指套、牙线为工具，对牙齿、牙缝、舌头、上下颚等口腔部位进行全面清洁，全面去除口腔内的食物残留、有害代谢物及细菌，实现口腔甘甜洁净、口气清新，从整体帮助人们改善口腔卫生状况。

甘净一加五口腔清洁法的操作步骤如下：

第一步：清洁牙缝

将牙线部分对准牙间隙，然后左右移动，慢慢进入牙缝，令牙线成为“C”型，轻轻上下拉动牙线。

第二步：清洁牙齿表面

将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方，刷毛与牙齿大致呈45°角，同时将刷毛向牙齿轻压，使刷毛略呈圆弧，牙刷侧边与牙齿有相当大的接触，颤动刷头以按压牙齿四周。

第三步：清洁牙龈

将唐克力指套贴近唇部左端，从左往右进行擦拭，同理，再从右往左擦拭，对牙龈反复擦拭。

第四步：清洁脸颊内侧

将唐克力指套贴近脸颊内侧，从上往下，沿唇系带进行反复擦拭。

第五步：清洁上颚

将唐克力指套伸入口腔，使用面向上贴近上颚，从左往右进行180°半弧反复擦拭完成上颚清洁。

第六步：清洁下颚

将唐克力指套向下紧贴右侧下颚与舌根连接处，从上往下，进行180度半弧反复擦拭，切勿忘清洁舌下的唾液分泌点。

第七步：清洁舌头

舌头轻微隆起，将将唐克力指套使用面贴近舌头表面以及侧面，进行前后、左右反复擦拭。同时，将唐克力指套反向贴近上颚部位进行摩擦，还能对口腔颚部进行附属清洁。

整个过程只需2-3分钟即可完成，可以说省时省力。

如果不好好清洁口腔，你就想想，口腔卫生不好，牙齿就容易坏，真到了换牙的那一步，烤瓷牙、种植牙，哪个都是几千甚至上万的价格，都要自己掏银子。

所以，冲着钱包想想，学会正确的清洁口腔只需一点小时间，就能避免花大钱！

从今天开始，就按照这个方法好好清洁口腔吧！