每天坚持这样做 让你拥有健康口腔

拥有健康的口腔很重要，拥有健康的口腔，像口腔溃疡、口臭、牙龈炎以及龋齿这样的口腔疾病也都统统远离我们。那么生活中我们怎样才能拥有健康的口腔呢？除了养成良好的口腔护理习惯之外，其实每天做一些口腔护理小常识也是可以帮助我们去护理好口腔的。

那么生活中我们每天该坚持去做哪些口腔护理呢？下面小编就来为大家具体介绍一下，一起来了解一下吧。

注意口腔卫生

养成刷牙漱口的良好卫生习惯，刷牙是维护口腔卫生的好方法，是减少牙菌斑和龋齿形成的基本措施。

增加营养

多吃含钙丰富的食物，特别在乳牙生长和换牙时期，还要多吃含维生素D的食物，并且要多晒太阳，可促进钙的吸收和利用，有利于牙的生长。

充分咀嚼

充分咀嚼，特别是食用含纤维性的食物时，能发挥牙颌系统的生理性功能，刺激唾液分泌，冲刷口腔中的污物，发挥按摩牙床的作用，使牙周组织强健。

不要剔牙缝

不要频繁剔牙缝，否则会破坏牙周组织，甚至可损坏牙釉质，还会使牙龈萎缩，牙缝增大，平常说的牙缝越剔越稀就是这个道理，结果是更容易嵌塞食物。

不要用牙齿咬坚硬的东西

不要尝试用牙齿直接咬开核桃、杏核、松子、榛子等硬果类食物的外壳，更不要用牙齿去开启瓶盖。否则可使牙釉质受到破环，甚至造成牙齿松动、碎裂。

坏习惯要改正

不吸烟、少吃糖、不吃零食、睡觉前不吃东西，不要让儿童衔着奶瓶睡觉，克服咬铅笔、吮手指的不良习惯。

定期检查口腔

定期检查，以尽早发现并治疗的龋齿，除了以上这些，一些好的习惯也有利于牙齿的健康。

饭后一杯茶

好牙离不开氟，茶叶富含氟化物，有40％～80％溶解到水中，极易与牙齿中的钙质结合，在牙齿表面形成一层氟化钙，起到防酸抗龋的作用。

每月换一款牙膏

一款牙膏不要长期使用，品牌、种类可以月月换。而且牙膏使用时间越久，接触细菌的机会就越多，所以买牙膏最好选一个月用量的。

多吃含VC的食物

如果缺乏维生素C，就可能出现牙周病。蔬菜、橘子、柠檬都含有多种微量元素和丰富的维生素C，是很好的护齿食物。

少喝饮料

除了碳酸饮料容易导致蛀牙外，苏打水、运动饮料对牙釉的损害程度也不轻。

温水刷牙

刷牙前用35摄氏度左右的温水浸泡挤上牙膏的刷头1～3分钟。这样可以使刷毛变得柔软而有弹性，减少刷毛对牙体和牙龈的损伤。

通过对以上文章的了解，相信大家对于一些生活中可以护理口腔的小习惯也有了一定的了解了吧，另外，小编在这里也要提醒大家，护理口腔不仅仅是掌握一些护理知识，更重要的是每天能够坚持去做到这些护理常识，养成良好的护理口腔的习惯，这样长期坚持下去，相信健康的口腔大家都会拥有的。

文章来源：健客社区