错误的刷牙方式等于毁牙！口腔专家教你牙到底该如何刷

有些健康常识的人都知道，一天要至少刷牙两次。也有人一天早中晚各刷一次。但是我们天天刷牙，到底刷牙的方法对不对？

有的小伙伴要问了，刷牙还有方式？不是每天刷够时间次数就可以了吗。当每天闹钟催促着人不得不起床的时候，你半眯着朦胧的双眼，摸索到洗漱间挤上牙膏，再随手把这股熟悉的清凉递进嘴里，让刷头跟着左手或右手几个快动作，两三分钟过后就完成了一次刷牙。

但是，中华预防医学会指出：“我国有超过半数的人都达不到有效刷牙，这很大程度上是因为人们缺乏足够的口腔保健知识所致。”确实，有的人天天按时刷牙饭后漱口，但还是被牙龈出血、牙疼和口臭这些问题找上门，难道牙都白刷了？

现在就带大家来回顾一下我们平时最常用的几种错误的刷牙方法。

1.横锯自毁型

很多人刷牙都是横着刷。直来直往拉锯就像锯树木，木头被锯到最后会断，那么牙齿呢？横向刷牙会损伤牙釉质，同时也会刺激牙龈。牙颈部的釉质很薄，如果长时间的横向刷牙会造成牙颈部严重磨损，形成牙齿楔状缺损。

2.独爱门面型

每颗牙有五个面，即唇侧、舌侧、咬合面及牙间隙的两个邻面。有些人不注意细节，只爱刷门牙尖。因为门牙尖端是平时我们说话、微笑露出最多的部分。

而且在大家惯有的思维里，牙龈被贴上“脆弱”的标签，于是有些人在刷牙的时候会避开靠近牙龈的牙齿而只刷门牙尖。偏偏破坏口腔卫生的最大凶手牙菌斑，最喜欢呆的地方不是牙尖表面，而是牙齿接近牙龈的部位。这个部位没有及时清洁干净，牙菌斑的队伍就会越积越壮大，形成牙结石。接着牙龈发炎出血，大家因为怕疼刷牙时更加避开牙龈，如此形成恶性循环，导致口腔卫生越来越差。

因此大家一定要记住：健康的牙龈不怕刷，刷牙请不要刻意避开它！

3.无关紧要型

不少人还认为刷牙只是一个形式，只要每天按部就班走个程序就行，时间长短都无所谓。有的上班族甚至为了赶时间，刷出泡沫来就自我感觉OK了，整个过程30秒都不到。这么敷衍了事，刷了和没刷一样，危害就不用多说了吧！

想必很多人已经对号入座，找到自己刷牙的问题了。那么，正确的刷牙方法是什么呢？下面就带大家了解一下。

首先，只有选用符合口腔卫生要求的牙刷，才能起到洁牙的效果，并且不损伤牙齿及牙周组织。

1.刷头小，在口腔中转动灵活。

2.刷毛排列合理，一般是2～3排，便于清洁牙齿和刷牙后牙刷清洗。刷毛细而有弹性。

3.刷毛的顶端呈圆形，刷牙时不易损伤牙齿和牙龈。

4.牙龈萎缩需要用牙间刷。

5.牙刷也需要保养与更换，每次刷牙后必须用清水把牙刷清洗干净并甩干，将刷头朝上置于通风干燥处。牙刷使用时间长了，刷毛就会弯曲蓬乱甚至脱落，减弱了洁齿能力，因此，必须每3个月更换一把牙刷。

至于如何刷，请看下图：

每天应该早上起床后和晚上临睡前各刷牙一次，并坚持饭后漱口。每次刷牙需3～5分钟才能保证将牙齿的各个部位刷到。晚上睡前刷牙更为重要，因它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣。否则，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生细菌，污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石，日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病。所以用正确的方式认真对待刷牙这件小事吧！

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