刷牙前到底要不要沾水啊？

每天晚上睡觉前、早上起床后，都要刷牙。挤完牙膏，把牙刷沾湿，一刷牙，马上一嘴泡沫。

这时候会不会给你错觉：我已经刷干净了？

那么，刷牙前到底能不能沾水呢？

你必须先搞清楚一件事：牙膏是怎么清洁牙齿的？

牙膏为摩擦剂，用来移除牙齿表面的牙菌斑及食物残渣，通过牙刷和牙膏的摩擦来达到清洁牙齿的作用。

所以习惯“不沾水”的人认为：摩擦越充分刷牙才能越干净，牙刷不沾水，挤上牙膏慢慢刷，靠口腔的唾液形成微量的气泡，牙膏的清洁作用才能发挥最大。

真相到底是什么呢？

其实牙膏沾不沾水是分种类的，有些牙膏包装上写着无需沾水，有些牙膏则没有特殊标明，所以按照包装上的提示来做就可以。

大部分牙膏，沾水后产生的泡沫，更有助于清洁牙齿。牙膏在嘴里溶解需要水分，虽然口腔里有唾液，但对有些人来说，牙膏吸收太多口腔黏膜的水分，可能会很不舒服。

对于刷牙前沾水还是不沾水，还有个两全其美的办法！刷牙前稍稍漱漱口，待口腔湿润后再刷牙。

关于刷牙，还有哪些哪些问题要注意？

选择含氟牙膏

氟化物是保护我们牙齿的主力军，含氟牙膏能有效的防止蛀牙；

挤出黄豆大小的牙膏就足够了

刷牙的时候不要在牙刷上挤满整整一条，时间长了容易氟化物超标，牙齿也会变脆，对于成年人来说，挤出黄豆大小的牙膏就足够了；

不要一直只用一种牙膏

长时间使用同一种牙膏，容易让口腔中的细菌产生抗药性，可以准备两支不同的牙膏交替使用；

牙膏对牙齿疾病并没有治疗效果

功能性牙膏请慎选；

刷牙后记得刷舌头

刷舌能够起到缓解口臭，预防口腔疾病，提高味觉的作用。

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