专业牙医---教你正确刷牙！

使用好牙刷

刷毛的质地最好是尼龙软毛，能帮助有效清除牙齿上的牙菌斑和细菌，不会刺激牙龈伤害牙齿。刷柄应该符合手的大小，刷头尽量小，这样可以轻松刷到后面的牙齿。

定期换牙刷

最长3个月就应该换新的牙刷了。当刷毛炸开，真的意味着它的寿命到了。儿童的牙刷应比成人换得更加频繁。

适合自己的牙膏

市面上的牙膏各色各样，功能各异。选择符合自己需求的牙膏，也可以询问口腔医生。

刷牙技巧

使用少量牙膏

每次刷牙，挤出一颗豌豆大小的牙膏即可。使用过多的牙膏会产生大量的泡沫，让你以为自己刷了很久，从而过快结束刷牙。

以45度角刷牙

将牙刷斜立成45度角，用短、垂直或轻轻打圈的方式温柔刷。不要跨越上下牙一起刷。

刷够三分钟

分区域刷牙，每小块区域先从左下方表面刷到右上表面，然后再刷里面，确保平均每一颗牙齿刷10秒，不能有遗漏。尝试放一首歌，边听歌用整首歌的时间刷牙。

刷臼齿

将牙刷垂直于嘴唇，或使刷毛在下臼齿的顶部处，从后往前、从下往上刷。

刷牙齿的内表面

根据牙医提示，人们最长跳过下门牙的里侧。请一定要确保每个牙齿的内里都刷到。

轻刷舌头

舌头上往往有很多口腔细菌停留，因此用刷毛清洁舌头对于保护口腔卫生和口气清新也是很重要的。

最后，大家一定要记得用清水漱口，清洗牙刷和杯盒并甩干牙刷哦。