吃什么食物对牙齿好？怎么吃口腔才健康？

春天风多雨少气候干燥，气温变化反复无常

再来点冷热刺激，偶买噶

感觉人都要崩溃了，牙齿也跟着闹起别扭了肿么办？

没有一口很shining的牙齿，连美食都变得食不知味了

还能不能让人好好吃东西了！

看来，“牙好胃口才好”的说法还是很有道理的嘛

提到春季护牙，恐怕小伙伴们首先想到的就是少吃甜食，勤刷牙！

没错，这都是有效的。不过，美国《育儿》最近刊登的文章中又推荐了另外一种方法：有些食物可以让你吃出好牙齿哦~

下面雅悦齿科就为大家推荐饮食护牙的最佳选择，小伙伴们可以用小本本记下来咯~

生胡萝卜、芹菜、花椰菜、豌豆等口感清脆的蔬菜可以作为“咀嚼食物”来清洁牙齿和牙龈哦，在咀嚼的同时将牙缝里藏着的残余食物轻松去除掉。香菇、洋葱等还有抗菌作用哦。

@香菇——健康“小雨伞”，其所含香菇多糖体还可以抑制口腔中细菌制造的牙菌斑，美味又健康，（得意ing~~）

@洋葱——爱与恨的交织：洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌物，能杀灭造成龋齿的变形链球菌，尤其以新鲜的生洋葱效果更佳。

天然脂肪，可以起到保护牙齿和抵抗细菌的作用，同时，它还能够强健牙釉质，其中含有的钙质也可以预防蛀牙。

@乳酪——如果长期钙摄取不足会导致牙齿松动，而奶酪是钙的良好来源之一。有研究指出，乳酪里所含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱值，还能使口腔处于有利于细菌活动的酸性环境，有效防止蛀牙！

@富含维C的果蔬——西红柿、西兰花、甘蓝、猕猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬，是维生素C的最佳来源。多吃些，不仅能补充体力，还保护牙齿。

口腔环境若经常处于酸性的生态下易生牙菌斑，而牙菌斑是蛀牙牙周菌的温床！

@牛奶&酸奶——含有丰富的钙质、维生素D和双膦酸盐，它们能使口腔中的pH值升高，酸性降低，这样就会大大降低蛀牙的几率。

@白开水 —— 最平常的健康卫士！适量喝水，能让牙龈保持湿润，刺激唾液分泌。吃完食物后，来一杯白开水，湿润口腔的同时，能顺便带走残留在口中的食物残渣，不给细菌留有滋生的养分，减小患龋的可能性。

另外，雅悦齿科友情提醒：在刷牙前半小时内，尽量不要吃橘子、百香果等较酸的食物，因为这些酸性物质会使牙齿外层的保护膜变得脆弱，暂时削弱牙齿的抵抗力哦！

不过，如果大家以为光靠吃就能确保牙齿不出问题，那真的是太理想化了，定期口腔检查和洁牙才能帮你和家人及早发现并预防牙齿问题。最后，雅悦齿科还要叮嘱的是，牙齿出现任何小问题都需要得到认真的对待哦~

如果觉得这篇文章不错，请分享给身边朋友。添加雅悦齿科为好友，学习更多爱牙护齿科学方法。公众号：yyck2001