让牙齿跟你久一点，这15种危害牙齿健康的事情不要做

为了让你的牙齿能跟着你久一点时日，请尽量不要作以下15件事。牙齿是很坚硬的，它们的珐琅质是身体最坚硬的地方，但也因此很容易被疏忽它们的健康。下面会列出15种危害牙齿健康的事情：

1.每餐饭后就刷牙

一天刷三次牙，早餐、中餐还有晚餐后都刷，这样看似对口腔卫生很好。但如果真的这么作，那你可能会把牙齿的珐琅质给磨掉，原因在于当你吃完东西之后口腔的环境会变酸，这个时候珐琅质会软化，而此时如果太勤于刷牙就很容易把珐琅质给磨掉。

医师：「饭后务必等待30 ~ 60 分钟后才刷牙，在这段期间酸会随着时间而中和而牙齿能再度矿化。」

经常刷牙、刷太用力或是使用硬刷毛的牙刷也可能侵蚀你的珐琅质。请温柔地刷牙，并使用软毛牙刷吧。

2.忘记使用牙线

牙线能藉由清洁牙齿与牙龈刺激牙龈线之间的位置，并刺激牙龈健康。当你用力刷牙时是否有牙龈出血的情形呢？这是轻微牙龈炎或是牙龈发炎的警讯，若置之不理最后可能导致牙齿掉落。

医师：「每当你吃完饭后，你需要刷牙并且用牙线清洁你的口腔。食物与牙齿和牙龈接触的时间越久越容易发生问题。」（还记得上一个吗？饭后请先等个半小时再刷牙。）

3.忽略检查

医师建议每六个月检查一次，不过大多病患并没有遵守呢（我也是…）。这段时间会让牙菌斑形成牙垢，这会让更多的牙菌斑附着在其表面上，并让牙菌斑更深入牙龈。这会弱化牙齿的支撑结构。医师：「越早发现问题，就越容易解决问题，而且花费也会少很多。」

4.把你的牙齿当工具来用

咬碎冰块与硬糖果、拿牙齿当开瓶器或是咬开洋芋片的袋子等都可能让你的牙齿产生裂痕或是断裂。

医师说：「人们有用牙齿去做出野蛮行为的倾向。」想起一个病患，她总是习惯用牙齿咬住帆船桅杆的绳索。

后来那位女性天然牙齿的下场就是磨损过度，得贴瓷处理才行。找个开瓶器或是剪刀吧，如果你要打开洋芋片的包装袋，也动动你的双手吧。

5.戴上护齿

美国牙科学会（Academy of General Dentistry, AGD）建议许多运动员应该使用护齿。

美国牙科学会在他们的网站上提到：「不管是任何时候，运动员有很多的机会与其他选手或坚硬的表面接触，因此带着护齿是明智的选择。参与篮球、软式棒球、美式足球、摔角、足球、曲棍球、武术以及如滑板、骑脚踏车的休闲活动等的选手都应该在比赛的时候带上护齿。」

6.磨牙

有些人在提重物、感受到压力或是无聊时会不自觉地咬牙切齿或是磨牙，也有些人是在睡着的时候会如此。牙齿咬紧牙齿可能会使它们磨损，而且还会让你看起来老了10 ~ 20岁。

磨牙也会造成蛀牙。医师：「除了压力与骨折外，磨掉最外层的珐琅质露出牙本质，这很容易导致蛀牙的发生。」如果真的没有办法改掉这些习惯，那么试试护齿。

7.喝太多汽水、运动饮料与果汁

汽水与运动饮料通常不是含太多的糖，就是太酸了。虽然果汁含有许多的糖，跟跟汽水和运动饮料比起来，它是比较健康的选择，不过口渴的话，喝水还是比较好。

8.喝太多红酒、咖啡与茶

牙齿表面染色会让更多的细菌黏附于牙齿上，这可能间接导致蛀牙。

为了减少这样的问题，建议使用吸管，这样子液体就比较不会沾到牙齿了。

9.经常牙齿美白

长期牙齿美白或是没有好好遵循医师只是可能导致牙龈不适，而且会增加牙齿敏感性。抗敏牙膏可能对此有帮助。

如果你有敏感性牙齿、牙龈炎或珐琅质受损，你的牙医师可能不会建议你进行牙齿美白。

10.常喝瓶装水

大多瓶装水的氟化物含量很少或没有，而大多家中的过滤系统会过滤掉大部分的氟化物。饮用添加氟的自来水是预防与对抗蛀牙最符合成本效益的方法。

11.舌环

舌环会持续磨损门牙，很快就能使门牙失去。

12.暴食症

暴食症的特点就是猛吃与呕吐，由于胃酸的侵蚀它会产生明显的牙齿问题。

13.药物滥用

甲基安非他命（crystal methamphetamine）是非法且非常容易上瘾的毒品，会为你的口腔带来严重的浩劫。使用者通常会很渴望含糖的食物与饮料、咬紧牙关而且有口干的情形，而这些都是容易导致蛀牙的因素。

14.长期使用某些合法药物

口服避孕药改变女性的荷尔蒙平衡，并可能导致慢性牙周病。一旦她们停药，药物带来的损害通常会停止。

此外，有些非处方的感冒糖浆含有许多的糖，而抗组织胺可能导致口干，由于唾液能保护牙齿，因此口腔中唾液太少会导致蛀牙。」

15.抽烟

抽烟对牙齿与牙龈有不良的影响。烟渍让牙齿更容易被细菌影响。抽烟也是牙周病、牙龈炎以及骨疾病的危险因子。

「烟阻碍牙龈组织维持健康与对抗某些致病菌的能力。六十岁以带假牙的人当中有一半以上是瘾君子。」

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