上厕所这个动作，可以防止掉牙

老话说：牙好，胃口就好，吃嘛嘛香，身体倍棒。可见，牙齿对身体的健康有着重要的作用。

但人到了一定的年纪，身体的各项机能都会开始衰退，牙齿也不例外，不管是因病还是牙龈萎缩都会导致牙齿出现松动、脱落。所以，建议大家：平日里加强锻炼来有效预防牙齿衰老。那么你知道吗？利用上厕所多做几个动作，也可以预防掉牙。

预防老年人掉牙，还可以这样做

1、按摩牙龈

要学会按摩牙龈，可以用拇指和食指顺着一定方向来进行按摩，每次按摩十分钟左右，经常按摩的话，可以促进牙龈的血液循环，可以防止牙槽。出现过早萎缩的情况。另外在咀嚼的时候要学会正确咀嚼，两侧都要使用。

2、保持卫生，经常刷牙

一定要保持口腔的清洁卫生，要早上、晚上用温水刷牙，尤其是晚上睡觉前刷牙，比早上刷牙更加的重要。一日三餐之后也要用清水漱一下口漱口的时候一定要借助水的冲击力，将牙缝里面的食物残渣清除干净。

3、注意日常的生活习惯

吸烟不仅使牙齿变黑，而且会使牙槽骨受损。有资料表明，牙槽骨的受损情况在吸烟人当中比不吸烟的人要多，且受损发展又快又严重。可见不吸烟对保护牙齿是有益的。因此老年人要少吸烟。

4、多运动

体质好、身体健康，可延缓牙周组织萎缩，提高牙齿的抵抗力，齿固不摇，添福增寿。所以老人平常要多运动、多步行，并经常参加些力所能及的体力劳动。

5、多吃健康食物

纤维素食物可锻炼口腔肌肉及牙齿的咀嚼能力，使牙齿组织坚韧结实，不易松动，因此老人要多吃。

6、保证日常的营养物质

进食时充分咀嚼食物，可按摩牙龈、擦洗牙面、弹拨牙周韧带，有加速血液循环、改善局部营养、促进牙齿健康之效。

7、有病及早治

许多人认为牙疼不是病，多会自己忍着不去医院，这样很容易导致牙疾加重，本来可以医好的牙最后坏死不得不拔掉。因此，感觉牙疼就要尽早去医院治疗。

8、缺牙及早修

牙齿脱落一定要及时修复，否则缺一颗，累三颗，即两侧邻牙发生位移，对侧牙也会伸长；不仅如此，缺牙不补还会影响咀嚼、影响肠胃、影响面部等等，所以一定要及时修复缺牙，避免发生更严重的危害。