忙得焦头烂额，忍着不去厕所？经常“憋着”，很容易憋出病

正在开会，不方便上厕所，先憋会儿再说

忙得焦头烂额，突然有了便意，忍着等手头活忙完就去

为别人的一句话生气，表面上不发作，心里却久久不能释怀

……

生活中，我们经常遇到类似需要“憋着”的情况，很多人都是不得已而为之，但要提醒大家的是，这种憋，很容易憋出病！

性格内向，表面上逆来顺受、毫无怨言，内心却怨气冲天、痛苦挣扎；情绪抑郁，好生闷气，但不爱宣泄；生活中一件极小的事就能让自己焦虑不安，心情总处于紧张状态；表面上处处以牺牲自己来为别人打算，但内心却又极不情愿；遇到困难，开始时不尽力去克服，拖到最后又要做困兽之斗；害怕竞争、逃避现实……这在心理学上，被归纳为“癌症性格”。

美国一项针对8000名癌症病人进行的调查显示，大多数恶性肿瘤的临床表现都发生在失望、孤独和其他沉重打击与精神压力频繁发生的时期。

其中，肺癌、乳腺癌、前列腺癌、胃癌、胰腺癌受情绪的影响更为明显：肝癌患者一般有大怒伤肝的经历；食道癌患者十有八九是固执、急性子的人；胃癌患者有经常生闷气的情况；长期悲哀的情绪会使催乳素分泌过多，从而导致乳腺癌；与别人疏远、爱招惹是非的人，更容易罹患消化系统和淋巴系统癌症。

人处在长期抑郁状态，至少要两三年以上才会出现病状。如果你觉得生活中让你生气的事像道坎一样，怎么也迈不过去了，思想钻了牛角尖，而且抑郁的心态持续时间特别长，达到一两年以上，就要小心了。

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1.有两三个可以让你倾诉的好友或者家人。

2.每天大笑三次。国外曾对观看喜剧的癌症患者进行血样检测，发现他们在笑过之后，体内正常细胞的活性大大提高。

3.利用情绪的“解压阀”，最简单的就是做做深呼吸，还可以到空旷的地方大喊几声，或者外出旅游。

一些特殊岗位的人群如导游、司机、收费站工作人员等，上厕所不方便，会忍到不能再忍才会去上厕所。

还有一些网友，一忙起来顾不上吃饭，也顾不上上厕所。大便若没有及时排出去，水分被反复吸收，导致大便秘结，难以排出，有资料显示，经常便秘的人，诱发癌症的几率比不便秘的人要高出3倍。

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1.一般在早晨起床后或早餐后最易产生便意，所以此时排便是最科学的。尽可能做到定时排便，即使没有便意也要“例行公事”，形成自己的排便“生物钟”。

2.受便秘困扰的人，主食不要过于精细，多吃粗粮，可以早起空腹饮一杯淡盐水、睡前喝杯酸奶。

3.排便时，可在双脚下垫个东西，促进排便。

憋尿似乎是很多人的“通病”，有的是因为手头有工作放不下，有的则是路途中找不到厕所的无奈。憋尿不但损伤膀胱的括约肌，还会使尿液中的有毒物质不能及时排出体外，延长了尿液中致癌物质对膀胱的作用时间，容易诱发膀胱癌。

据美国科学家研究报告显示，有憋尿习惯者，患膀胱癌的可能性要比一般人高出3—5倍。像高速公路收费站的工作人员、导游、司乘人员，都是患尿路感染的高发人群。

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1.训练“膀胱”。养成定时排尿的习惯，如每两小时一次“定时排尿”。时间一到，不管有无尿意都要及时排尿，如果排尿时间不到，即使有尿意也要忍耐一会儿，这样可锻炼膀胱的储尿功能。

2.无论是工作、学习还是开会期间，都应该留个“中场休息”时间。

3.憋了一段时间尿后，除了尽快将膀胱排空外，最好的方法就是再补充大量的水分，强迫自己多小便几次，这对膀胱来说有冲洗的作用，能避免膀胱内细菌的增生。

当然，说这些不健康的小习惯会直接导致癌症，也是危言耸听，但若不重视这些“诱发因素”，会给我们的生活带来不好的影响。做好身边的每一件小事，适度运动，坚持良好的生活饮食习惯，增强自身免疫力。